Пилатес представляет собой современную методику физических упражнений, которая достаточно широко используется для профессионального занятия и для занятия в домашних условиях.
Пилатес рассчитан для людей разных возрастных категорий, пола и уровня физической подготовки, поэтому достаточно широко распространен среди женской половины населения. За счет постоянных занятий повышает гибкость, координация человека. Такие занятия прекрасно подходят для желающих сбросить лишний вес или просто для поддержания формы тела. Развитие внутренних мышц является одним из достоинств методики, поэтому очень часто назначается в период беременности для улучшения кровообращения и облегчения родового процесса.
Для правильного выполнения физических упражнений необходимо соблюдать равномерность дыхательного процесса. Таким образом, вдох не должен сопровождаться расширением грудной клетки и надуванием живота. Нужно научиться дышать внутренними мышцами, то есть вдыхать воздух в спину (в малые ребра). Поступление воздуха необходимо для обогащения организма кислородом, который способен повысить выносливость и контролировать процесс занятий.
Получение пользы от занятий пилатесом возможно в случае соблюдение основным требований и правил, среди которых находится контроль и точность выполнения каждого упражнения. В этом случае группы мышц получают определенное напряжение, в результате чего достигается положительный эффект. Рекомендуется полностью забыть о насущных проблемах и расслабиться. Занятия должны приносить удовольствие для человека, а не вызывать непреодолимое желание закончить упражнения.
Пилатес отличается повышенной пластичностью и плавностью упражнений, поэтому в данной методике нет резких движений, которые могут вызвать перенапряжение связок и растяжение суставов. Конец одного упражнения плавно переходит в начало следующего, и так весь процесс занятия. Видимый для внешнего вида и здоровья эффект можно заметить только при регулярном выполнении упражнений, как правило, это несколько занятий в неделю.