Как победить авитаминоз

Как победить авитаминоз
От авитаминоза страдает все большее количество людей. Стрессы, плохая экология, малоподвижный образ жизни, неправильное питание — все это отрицательно влияет на самочувствие и состояние организма в целом. Недостаток витаминов приводит к снижению иммунитета, нарушению обмена веществ и депрессии. Но победить авитаминоз все-таки можно.
Более пристально следите за своим питанием. Включите в рацион зелень, сырые фрукты и овощи, свежие мясо и рыбу, а также крупы, богатые витаминами и микроэлементами. Пусть овощные салаты, заправленные растительным маслом, будут каждый день на вашем столе.

В холодное время года отдавайте предпочтение продуктам, богатым витамином С. Это шиповник, яблоки, клюква, помидоры, капуста, киви, черная смородина и другие. Не нагружайте организм жирной и тяжелой пищей, избегайте или уменьшите потребление консервов и полуфабрикатов.

В период авитаминоза любые диеты противопоказаны. Организм и так истощен, а ограничения в пище только усугубят положение.

Больше двигайтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки и активный образ жизни помогут вам «убежать» от авитаминоза. Запишитесь в тренажерный зал или в бассейн на плаванье, только не переусердствуйте с тренировками. Регулярные занятия спортом помогут вам избавиться от депрессии, апатии и сонливости.

Также важен полноценный здоровый сон. Спать необходимо восемь часов в сутки и ложиться в постель желательно до двенадцати часов ночи. По возможности устраивайте себе днем небольшую сиесту, хотя бы на 30 минут.

Если с помощью питания не удается победить авитаминоз, то нелишним будет пропить комплекс витаминов. Для того чтобы подобрать препараты, которые вам необходимы, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать правильный витаминный комплекс с учетом ваших индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, пола, телосложения и стиля жизни.

Постарайтесь не поддаваться хандре и негативу. Улыбайтесь новому дню и радуйтесь даже небольшим приятным пустячкам. Позитивное мышление и положительные эмоции бодрят и держат организм в тонусе.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новости

Похожие

» » Как победить авитаминоз