Стресс, болезнь цивилизации, идущая рука об руку с человеком на протяжении многих веков. Бессонница, подавленность и замкнутость, эти и другие симптомы стресса сопровождают и современных людей в обыденной жизни. Что же представляет из себя этот "страшный зверь" под названием стресс? Каковы его симптомы?
Разбираемся в терминологии
Представьте себе, что вы попали в незнакомую ситуацию и столкнулись с новыми для вас требованиями. В этом случае ваш организм, как хорошо отлаженная система оповещения, начинает сигнализировать о том, что вам необходимо приспособиться к изменившимся условиям. То есть стресс - это эмоциональная и физиологическая защитная реакция вашего организма на неблагоприятные условия. Новые ситуационные требования здесь выступают в роли неких раздражителей или воздействий со стороны внешней и внутренней среды. Такие раздражители принято называть стрессорами или стресс-факторами, которые являются опасными для вашего здоровья или жизни. Грубый пример: на вас мчится поезд. Поезд - это стрессор, стресс - ваша реакция на это событие. Когда вы испытываете стресс, ваш организм отвечает на воздействие стрессора как физиологически, так и эмоционально. Эмоциональная напряжённость (ответ со стороны нервной системы) выражается в изменениях эндокринной системы: покраснение или побледнение кожных покровов, повышенное потоотделение и тому подобное.
Зло или благо?
В представлении среднестатистического обывателя стресс - это всегда некое отрицательное явление, но это представление далеко от истины. Во-первых, стресс - это процесс, который обеспечивает определённый уровень активности организма. Такие отрицательные эмоции, как тревога и напряжение, уже вторичны. Во-вторых, стресс не всегда вреден и губителен, поскольку является одним из механизмов, помогающих человеку выжить. Здесь мы подошли к разграничению понятий стресс и дистресс. Первый полезен, так как помогает людям адаптироваться к изменяющимся или изменившимся условиям среды. Второй - вреден и проводит к психосоматическим заболеваниям. Стресс разделяют на острый и хронический. Острый стресс представляет собой кратковременную потерю психологического равновесия. Хронический - длительное воздействие на организм целого комплекса проблем. Помимо данных видов стресса существуют ещё и физиологический, психологический и нервный стресс. Нервный стресс представляет собой некую компиляцию бытовых представлений о стрессе как таковом. Основными причинами, по которым возникает нервный стресс, являются плохое настроение, раздражительность и усталость.
Симптоматика острого стресса
Осветить все существующие симптомы стресса довольно сложно, поскольку реакции как на острый, так и на хронический стресс отличны по своим проявлениям у разных людей. Однако вполне реально выделить симптомы, свойственные большинству из нас.
Интеллектуальные симптомы стресса
- У вас возникают проблемы с запоминанием новой информации.
- Вы испытываете трудности концентрации внимания.
- Вы становитесь забывчивым, неорганизованным и недальновидным.
- Вы испытываете частые приступы тревоги и беспокойства.
- Вас мучают бессонница, тревожные мечты и ночные кошмары.
- Вы пребываете в плохом настроении и испытываете трудности в принятии решений.
Эмоциональные симптомы
- Вы испытываете несвойственные вам ранее раздражительность, капризность, нервозность и вспыльчивость.
- Вы страдаете от приступов паники, ощущения перегруженности и невозможности расслабиться.
- Вас не покидает чувство одиночества, беспокойства и изоляции.
- Вы становитесь излишне враждебны к окружающим вас людям.
- Вы чрезвычайно остро реагируете на мелкие неприятности.
Физические симптомы
- Диарея или запор, метеоризм, частое мочеиспускание.
- Изжога, отрыжка, тошнота и боль в животе.
- Затруднённое дыхание, учащённое сердцебиение и головокружения.
- Снижение либидо.
- Частые ОРВИ и аллергии.
- Тремор рук, ног и губ.
- Повышенная потливость.
- Сухость во рту, ощущение кома в горле, осложнённое глотание.
- Усталость, потеря сил, вялость и слабость.
- Сильный звон, стук и жужжание в ушах.
- Мышечные спазмы, боли в шее и спине.
- Заикание.
Поведенческие симптомы стресса
- У вас чрезвычайно сильно и резко повышается или снижается аппетит.
- Вы спите гораздо больше или меньше обычного.
- Вы намеренно дистанцируетесь от людей.
- Вы начинаете злоупотреблять курением, алкоголем или наркотиками.
- Вы увлекаетесь азартными играми, совершаете необдуманные поступки.
- Вы пренебрегаете своими обязанностями или чрезмерно медленно выполняете их, снижается ваша производительность.
- Вы становитесь подозрительным, защищаетесь в ситуациях, не требующих этого.
- У вас отмечаются проблемы с общением: грубость, вспыльчивость.
Подробнее о хроническом стрессе
Хронический стресс не является заболеванием. Он представляет собой состояние, вызванное длительным и постоянным воздействием на организм человека стрессогенных факторов. Основным симптомом данного состояния является усталость, носящая хронический характер. Иные же симптомы могут наблюдаться у вас, но отсутствовать у других людей. Вы отмечаете у себя ощущение хронической утомляемости, которая не уходит даже после отдыха, а если и уходит, то возобновляется сразу после возвращения вами к своим непосредственным обязанностям? Велика вероятность того, что вы страдаете от хронического стресса.
Симптоматика хронического стресса
Симптомы хронического стресса менее выражены и зачастую не замечаются человеком, поскольку сопровождают его на протяжении длительного времени. Вы настолько привыкаете к ним, что они кажутся особенностями вашего поведения и образа мыслей.
- Вас не оставляет чувство потери сил, физической и психической усталости.
- Вы отмечаете, что становитесь более замкнутым, не получаете удовольствия от общения с близкими и коллегами.
- Вы недовольны собой, постоянно сомневаетесь в себе, в своих решениях и способностях.
- Вас преследует чувство безысходности.
- Вы становитесь склонны к истерическим реакциям, может появиться нервный тик.
- Вы чувствуете, что истощены, физически слабы, быстро утомляетесь и не можете почувствовать себя отдохнувшим.
- Вы не находите радости в вещах, которые ранее приносили вам положительные эмоции.
- Вы замечаете, что вашим постоянным спутником стали респираторные заболевания, у вас наблюдается беспричинные колебания температуры, дрожь в руках, повышенное потоотделение.
- У вас появляются проблемы сексуального характера: фригидность, импотенция.
- У вас ускоряются процессы старения организма.
- Вы застреваете в травмирующих вас ситуациях.
- Вы становитесь неусидчивым, невнимательным, появляется повышенная тяга к спиртному и алкоголю.
- Вас мучают частые мигрени, боли в области сердца, головокружения, отмечается повышенная чувствительность к яркому свету, громким звукам.
Справиться со стрессом вполне реально. Если же вы чувствуете, что симптомы стресса со временем не только не исчезают, но и усиливаются, обратитесь к врачу. Любую проблему можно решить, главное не игнорировать её.
Внимание, только СЕГОДНЯ!