Рисовая диета помогает не только похудеть на 5-7 кг за неделю, но и очистить организм от шлаков и токсинов, а также избавиться от излишка жидкости. Стоит сразу отметить, что объем жировых отложений сократится не более чем на 20-40% от общей потери веса. Но и это неплохой результат.
Существует много разновидностей рисовых диет. Придерживаться именно этой можно без вреда для организма от 5 до 7 дней. Прежде чем приступать к похудению, проконсультируйтесь с врачом. Существует много противопоказаний, например, низкий уровень гемоглобина, ослабленный
организм в результате длительной болезни, сахарный диабет и прочие.
Первый день:
Завтрак: съешьте одно зеленое яблоко, 120 г отварного риса без соли. Выпейте стакан зеленого чая или травяной отвар, который вы предпочитаете.
Обед: 150 мл овощного бульона, столько же отварного риса с добавлением чайной ложки масла.
Ужин: 150-200 г отварного риса с морковью или с грибами. Овощей не должно быть больше 20% от рекомендуемой порции.
Второй день:
Завтрак: один грейпфрут, 100 г отварного риса и столовая ложка нежирной сметаны.
Обед: 150 мл овощного бульона, 50-80 г моркови, капусты или кабачков, 100 г отварного риса.
Ужин: съешьте то же самое, что и на обед. Можете добавить в меню одно яйцо, сваренное вкрутую.
Третий день:
Завтрак: 100 г отварного риса с небольшим количеством корицы, одна груша.
Обед: 150 мл овощного или ненасыщенного грибного бульона, 100 г отварного риса и столько же грибов.
Ужин: 150 г брокколи, приготовленной на пару с минимальным количеством соли, 200 г риса.
Четвертый день:
Завтрак: 150 г салата из фруктов, 100 г рисовой каши на молоке с небольшим количеством сахара.
Обед: 150 мл овощного бульона, 50 г свежего редиса, 100 г отварного риса и одна морковь, приготовленная на пару.
Ужин: 150 г риса и 40 г семян подсолнечника.
Пятый день:
Завтрак: 150 г риса с горсточкой изюма, 100 мл нежирного йогурта.
Обед: 150 мл овощного бульона, 100 г отварных овощей, 2 яйца.
Ужин: 150 г риса, 20 г грецких орехов, 50 г шпината.
Шестой день:
Завтрак: 200 г рисовой каши с орехами, ягодами и одной грушей.
Обед: 150 мл овощного бульона, 100 г сырой моркови, 100 г риса.
Ужин: порция отварного риса, 20 г нежирной сметаны, 1 яблоко.
Седьмой день:
Завтрак: порция риса с добавлением лимонного сока и столовой ложки масла.
Обед: бульон овощной или грибной, салат из томатов и зелени, 100 г риса и 100 г фасоли отварной.
Ужин: порция риса, несколько оливок, пару веточек базилика и 80 г кабачков на пару.
Диета окончена, но не начинайте на следующий день есть жирную пищу или сладости в неограниченных количествах. За неделю вы можете потерять до 7 кг. Постепенно переходите на привычный рацион питания.