Если у вас возникла необходимость избавиться от нескольких лишних килограммов быстро и эффективно, например, к какому-либо важному событию, воспользуйтесь некоторыми советами, которые помогут вам добиться нужного результата.
Разумные ограничения
Похудеть быстро и эффективно вам помогут небольшие ограничения. Употребление шоколада и пирожных ежедневно прибавят сначала несколько сотен калорий в день, а затем и несколько лишних килограммов за несколько недель. А если вы ограничите себя в жирных и сладких продуктах, вы достаточно быстро потеряете пару килограммов.
Тренировки
Если вы увеличите физические нагрузки, вы сможете быстро потерять вес. Причем тренировки должны быть короткими, но интенсивными. Именно они способны сжигать жир и лишние калории.
Очень эффективными для похудения являются кардиотренировки.
Необработанные продукты
Желая похудеть, включите в свой рацион как можно больше продуктов, не подвергавшихся предварительной тепловой обработке. Рафинированные продукты, которые прошли процесс обработки, приводят к резким всплескам энергии, которая быстро расходуется и появляется мучительное чувство голода. Именно поэтому такие продукты постарайтесь заменить более полезными, которые на длительное время заглушают чувство голода.
Большое количество воды
Зачастую люди путают голод с жаждой. А поэтому, прежде чем съесть очередную порцию еды, выпейте сначала стакан воды и подождите. Если вы не будете испытывать чувство голода, значит, это была просто жажда. Только пейте чистую воду. Соки, молоко и газированные напитки не помогут вам в борьбе с лишним весом, а наоборот усугубят ситуацию.
Количество воды, которое необходимо выпивать ежедневно, составляет 1,5-2 литра.
Сокращение порций
Вы можете даже не замечать, насколько велики ваши порции и сколько калорий они содержат. Ешьте ровно столько, сколько вам необходимо, старайтесь не переедать.
Часто и понемногу
Это правило является одним из самых эффективных способов быстрого похудения. Есть нужно часто и понемногу, а не съедать суточную норму за один раз. Во-первых, это может привести к замедлению метаболизма и проблемам с пищеварительной системой. А во-вторых, вы наберете лишний вес.
Способы приготовления пищи
Откажитесь от привычки поджаривать все на масле, и совсем не имеет значения, на каком. Данный способ не только может привести к различным заболеваниям, но и появлению лишних килограммов и ухудшению состояния кожи. Лучше возьмите за правило готовить пищу на пару.