Считать калории, составлять меню на каждый день с учетом требований очередной диеты - так долго не продержишься. Можно пойти другим путем: всю неделю питаться как обычно, стараясь, конечно, не переедать, а проснувшись утром в понедельник, сказать себе: все, сегодня у меня разгрузочный день. Он может быть разным.
Творожный
400 г обезжиренного творога (можно в виде сырников), 1 чашка кофе с молоком без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.
Яблочный
1,5 кг сырых или печеных яблок, 2 чашки чая или кофе без сахара.
Кефирный
1,2-1,5 л кефира или простокваши.
Овощной
1,2-1,5 кг свежих овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров, салата) в виде салатов, заправленных небольшим количеством растительного масла, 1-2 чашки несладкого чая.
Мясной
300 г отварного мяса без соли, овощной гарнир, 1 чашка кофе без сахара, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.
Рыбный
300-400 г отварной нежирной рыбы без соли, 1 чашка кофе, 2 чашки несладкого чая, 1 стакан отвара шиповника.
ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ. Разгрузочные дни можно чередовать в любой последовательности. Только помните, что разрешенное количество еды и питья надо растянуть на весь день. Ну а если с непривычки закружится голова или чувство голода станет невыносимым, стакан крепкого сладкого чая с кусочком хлеба сразу приведет вас в норму. Кроме того, желательно в разгрузочные дни принимать по 1 таблетке аскорбинки.
Внимание, только СЕГОДНЯ!