Клюквенная диета

Клюква – это необычная ягода. Чтобы повыситьиммунитет специалисты рекомендуют как можно чаще употреблять в пищу клюкву.

Этот кустарник растет на болоте, а за то, что оннаделен волшебными и целебными свойствами, люди его прозвали болотным лекарем. Иабсолютно не зря.

В Ворчестерском политехническом институте ученыепроводили исследования и выяснили, что в клюкве содержатся химические вещества,которые называются проантоцианидины. Они охраняют наш организм от прикреплениябактерий к стенке уретры и развитияинфекций мочевыводящих путей.

Клюква – это настоящий природный кладезьполезных веществ. Она богата витаминами С, В, РР, микроэлементами - железо, йод, магний, калий, марганец икальций. Однако главное преимущество – это то, что в этой ягоде содержатсяименно те компоненты, которые помогают нам бороться с лишнимикилограммами. К ним относятся дубильныевещества, которые ускорят обмен веществ, и клетчатка, которая избавляет организмот токсинов и шлаков.

Сидеть на клюквенной диете – это совсем незначит, что вам нужно употреблять в пищу одну клюкву. Самое главное, что вам нужно делать это:

• каждый прием пищи начинать с клюквенногонапитка или пол стакана ягод.
• каждое утро после пробуждения до еды выпиватьстакан клюквенного напитка, который вы разбавите с водой.

Как приготовитьклюквенный напиток

Вам понадобится всего один стакан ягод клюквы. Ягоды следует размять, добавить мед по вкусу или же виноградный сироп, или сиропшиповника. Эту смесь разводим тремя стаканами воды и размешиваем. Вот напитоки готов. Он полон витаминов и полезных свойств.

Вредклюквенной диет

Вред при похудении на клюквенной диете может возникнуть,только если вы будете употреблять только клюкву и много меда. Они настолькоактивны, что запросто смогут спровоцировать появление аллергии.

Также не следует придерживаться такой системы похудениялюдям, которые страдают повышенной кислотностью желудочного сока, а также людямпреклонного возраста (кому за 60). Помните, что клюква может вызвать изжогу,поэтому перед тем как решить сесть на эту диету посоветуйтесь с врачом.

Не стоит сидеть на клюквенной диете оченьдолго, потому что вы можете нанести вред пищеварению, может возникнутьвоспаление прямой кишки и расстройство желудка. Более того, старайтесь соблюдатьумеренность, помните, что это прежде всего оздоровительная диета, поэтому нужнознать меру.

Не рекомендуется во время диеты употреблять впищу клюкву с продуктами-углеводами.Это и картофель, и выпечка, имакароны. Если же вы поступитепо-другому, то можно заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Преимущества клюквенной диет

Кроме того что клюква богата витаминами, она ещеи является природным антиоксидантом. Многие дамы часто недооценивают эту ягоду,думая, что она может расцениваться только как косметический ингредиент.

После того, как вы пройдете курс программыпохудения на клюкве, то лишитесь лишних килограммов и освободите себя от шлакови токсинов.

Помните, что вам нужно снизить калорийностьсвоего рациона, старайтесь употреблять только легкие блюда. Если на протяжениинедели клюквенной диеты вы не будете употреблять жирные и жареные блюда, тогдарезультат вас приятно удивит. Организмочистится, а вы всего за неделю сможете потерять два-три килограмма.

Конечно, есть вариант примерного меню на день.Но придерживаться его совсем не обязательно, вы можете сами продумать меню длясебя или заменить некоторые блюда своими.

Примерноеменю на один ден

Первыйзавтрак – вариант первый

• стакан несладкого чая или кофе (на выбор);
• чашка овсяной каши, которую вы приготовитена воде с горсткой кураги, миндальных или грецких орешков, одной чайной ложкойсвежего меда и таким же количеством растительного масла.

Первыйзавтрак – вариант второй

• стакан несладкого чая или кофе (на выбор);
• небольшой кусочек ржаного хлеба;
• 150 грамм обезжиренного творога с мелконарезанными плодами киви, банана и яблока.

Второй завтрак – вариант первый:

• большое зеленое яблоко;
• 250 грамм обезжиренного йогурта или кефира.

Второй завтрак– вариант второй

• маленький кусочек ржаного хлеба,обезжиренный творог и немного изюма.

Обед –вариант первый

• пятьдесят грамм отварного риса;
• двести грамм приготовленной на пару илиотварной курицы без жирной кожи;
• маленькая порция летнего салата из зеленыхсвежих овощей с чайной ложкой соевого соуса, сока лимона и оливкового масла.

Обед –вариант второй

• свежие или тушеные овощи (на ваш выбор);
• двести грамм приготовленной в пароварке илиотварной нежирной рыбы.

Полдник– вариант первый

• небольшой ржаной сухарик;
• 250 грамм обезжиренного натуральногойогурта;
• большое зеленое яблоко.

Полдник– вариант второй

• вареное куриное яйцо;
• большой грейпфрут или апельсин;
• стакан обезжиренного кефира.

Ужин –вариант первый

• салат из клюквенных ягод, квашеной капусты иоливкового масла;
• двести грамм вареного филе телятины илииндейки.

Ужин –вариант второй

• овощной салат с добавлением сыра «фета»,оливкового масла и сока лимона;
• 140 грамм обезжиренного творога.

Когда решите сесть на клюквенную системупитания, пообещайте себе, что не будете пропускать приемы пищи – это оченьважно. Каждый день у вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса.Тогда ровно через неделю вы увидите на весах то, к чему стремились.

Желаю вам удачи!