Незапланированные важные мероприятие случается в жизни каждой девушки. Но даже в такие моменты вы обязаны выглядеть на все сто, впрочем, лишний жирок – существенная проблема. Мы подобрали 5 вариантов срочных диет, чтобы вы смогли похудеть за 3 дня на 5 кг. Уверяем вас, эти диеты работают на 200 процентов!
Экстремальная диета «Похудеть за 3 дня»: пьем морковку и яблочк
Простейший способ сбросить лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около 4 кг.
Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.
Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.
Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.
Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:
- утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
- день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
- вечер: стакан кефира.
Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.
Как быстро похудеть за 3 дня на кефир
Внимание! Кефирные диеты не подходят девушкам с повышенной кислотностью желудочного сока во избежание обострения гастрита и дуоденита.
Кефир – спасательный круг для лентяек с лишним весом. Расходы: 3 пакета кефира по 1-1,5 л.
Как похудеть на 2 кг за 3 дня: пейте по 200 мл кефира за 5 раз с интервалом в 3 часа. Для нормального функционирования ЖКТ и пополнения энергии съедайте по 1 ч.л. меда.
Разрешен разовый перекус в первой половине дня – 1 яблоко, морковь, помидор или 150 г обезжиренного творога.
После диеты не вздумайте наедаться. Кроме возврата килограммов, рискуете сорвать желудок.
Худеем вкусно: щадящая диета на 4 дн
Отличный вариант для девушек с гастритом, чтобы похудеть на 3 кг за 4 дня без голодовок.
Заполняем холодильник продуктами:
- куриная грудка – 400 г;
- помидоры, огурцы – по 3-4 шт.;
- яйца – 2 шт.;
- фрукты (слива, яблоки, цитрусовые, дыня, ягоды) – 800 г;
- творог – 400 г;
- сухофрукты – 200 г;
- картофель – 3 шт.
- зелень.
Меню по дням:
- мясо на пару или отварное 400 г, овощной салат 300 г (заправка: натуральный йогурт, нежирная сметана);
- свежие фрукты 400 г, яйца вареные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;
- 300 г салата, 400 мл куриного бульона, 200 г сухофруктов;
- творог 400 г, отварной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.
В меню прописано количество пищи на целый день. Разбивайте на 3 приема по собственному желанию, и не забывайте о воде – не менее 1,5 литров за сутки. Хороший старт утром – зеленый чай с долькой лимона. Перекус в виде яблока только днем, съедите его вечером – диета насмарку!
Совет: бульон с отварной курицы в первый день слейте в стакан и заморозьте, чтобы использовать на третий день.
Рис, томат и творог: минус 2 кг за 3 дн
Диета без четких ограничений. Вы определяете порцию и количество раз, но без фанатизма. Отличный вариант, чтобы похудеть за 3 дня ребенку и взрослому.
Меню по дням
- Первый день: отварной рис + томатный сок. Без соли и масла. Чтобы рис был не противным, добавьте смесь пряных трав или поперчите. Для детей чуточку полейте томатным соком.
- Второй день: творожок + кефир. Проголодались? Выпейте стакан нежирного кефира или скушайте пару столовых ложек творога.
- Третий день: чайный. На обед и ужин скушайте отварную курицу (200 г), в остальное время только зеленый чай без подсластителей.
На пределе возможного: минус 10 кг за 3 дн
Как вы думаете, можно ли похудеть за 3 дня на 10 кг? Некоторые утверждают, что сухая диета убирает жир и целлюлит в огромных количествах даже за два дня. Увы, это невозможно. Но скинуть с живота «спасательный круг» девушкам с весом от 70 кг за 3 дня все-таки реально. Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до 5 кг.
Меню на день
- Утром выпить воду с лимоном и ложкой меда.
- В полдник выпить стакан обезжиренного кефира с 2 ч.л. клетчатки.
- В обед скушать банан или греческий йогурт с горстью черники. Через 30 мин приступить к тренировкам. После упражнений не позднее 20 мин съесть белок с одного яйца и 100 граммов творога.
- Вечером зеленый чай.
Выпивайте 2 литра свежей воды в сутки.
Тренировки на 3 дня:
- Пресс: 25 раз по 3 подхода 3 раза в день (225 раз). 15 отжиманий по 3 подхода (45 раз).
- Прыжки на скакалке по 50 раз 3 подхода (150 раз). Приседания по 25 раз 3 подхода (75 раз).
- Прыжки на месте с махами рук по 50-100 раз 3 подхода. Пресс как в первый день.
Тренировочный процесс с резким уменьшением калорий сжигает огромное количество жиров. Однако не каждый организм выдерживает подобную нагрузку. Если на второй день почувствуете сильную слабость и головокружение, прекратите тренировку. Здоровье – прежде всего!
Судя по отзывам, похудеть за 3 дня без диеты тоже можно. Однако вес снизится на 2-3 кг. К упражнениям добавьте хула-хуп 20 минут и более.
Девчонки, сказать точно, на сколько можно похудеть за 3 дня, очень трудно. Зависит от изначальной массы, конституции тела и образа жизни. Гарантированный результат при весе от 55 кг – это 2-5 кг. Чтобы сохранить пропорции, занимайтесь фитнесом и соблюдайте правильное питание.
Мы верим в вас!
Внимание, только СЕГОДНЯ!