В чем заключается диета минус 60 и что можно получить в результатеВ свое время Екатерина Мириманова произвела настоящий фурор в диетологии. Дело в том, что ей удалось похудеть на 60 килограмм без консультаций с диетологом, а просто разработав собственные принципы питания, которые сейчас и называют диета минус 60. В принципе, ее и диетой-то назвать сложно. Организм не повергается в шок резким уменьшением количества еды и ее разнообразия. По диете 60 Миримановой есть можно абсолютно все, главное – в нужное время и в правильном сочетании.
Принципы работы системы похудения минус 6
Автор диеты разработала сводку правил, которую мы попытаемся проанализировать и распределить для вас по пунктам. Так будет проще перейти на новую систему, кушать все, что вы любите и при этом терять вес.
- Первый прием пищи. Завтракать нужно в обязательном порядке. Так вы разбудите свой организм и он с особым рвением начнет перерабатывать поступившие калории. Утром можно есть все, что угодно. Даже жареную картошку, сало, белый хлеб и пить чай или кофе с сахаром.
Можно побаловать себя и шоколадом, но лучше отказаться от молочных сортов. Если вы не можете сделать это сразу, постепенно покупайте шоколад с все большим содержанием какао. То же относится и к сахару. Понемногу уменьшайте дозу и в скором времени вы привыкнете пить напитки без сахара вообще.
- Диета не подразумевает полный отказ от алкоголя. Да, крепкое спиртное придется исключить, но если без этого никак – выбирайте красное сухое вино.
- Старайтесь ужинать вовремя. Ужин до 18.00 – совсем необязательное правило. Если вы поздно ложитесь, то и ужин должен быть поздним, но все же за несколько часов до сна.
- Картошку и макароны можно кушать только в обед и только с овощами или сыром. Но на завтрак вы можете приготовить себе макароны по-флотски или съесть картофельное пюре с сосиской.
- Что касается употребления воды, то тут нет каких-либо конкретных указаний. Пить нужно много, но не через силу. Ваш организм сам вам подскажет, сколько жидкости в день ему нужно.
- В качестве гарниров употребляйте крупы или пропаренный рис (он лучше обычного).
- Ужин должен быть легким. Но если вам очень захотелось мяса или морепродуктов, то их нельзя ничем дополнять.
Ниже приведены таблицы, которые можно скачать и распечатать, чтобы всегда иметь возможность правильно комбинировать продукты.
Если вам сложно ежедневно сочетать продукты, то используйте эти таблицы, чтобы создать меню сразу на целый месяц.
Мнение о диете минус 6
Может показаться, что такой способ похудения не совсем действенный. Но отзывы тысяч женщин, которые уже попробовали питаться по такой схеме, доказывают обратное.
Нина:
«Сначала меня испугала сложность диеты. Я даже подумала, что не готова на такие активные размышления по поводу того, что я ем. Но на деле все оказалось очень просто. Сильно и надолго похудеть я не могла никогда. Я теперь ем то, что люблю, вес постепенно уходит и я довольна и цифрами на весах, и содержимым холодильника».
Андрей:
«Я знаю, мужчины редко сидят на диетах, но мне пришлось. Устраивает все, особенно наличие мяса и сладкого. Единственный момент – алкоголь. Меня почему-то смущает красное сухое вино, но со временем может и привыкну».
Лиля:
«Вначале вес я не теряла. Вообще. Расстроилась ужасно. Но решила продолжить, так как особых изменений в своем меню я не заметила. И со временем получила результат, так что девочки, наберитесь терпения».
Внимание, только СЕГОДНЯ!