Ну вот, наконец-то, после ваших мучительных дней и ночей голодного периода пришла пора наслаждения своим красивым телом и всем тем, в чем так долго вы себе отказывали.
Многие женщины ошибочно думают, что после диеты можно начинать поглощать в неограниченных количествах пирожные, хлеб, пирожки, торты и это все будет незаметно на их похудевшей талии и бедрах.
Ошибочное мнение дилетантов, ведь организм измученный и изголодавшийся, начинает активно складывать запасы. Его пугает опыт предыдущих недель строгих ограничений и к следующему, еще может Вами не запланированному похудению, он готовится как к испытанию, прежде всего голодом. Это стресс и мучение, особенно моно - диеты, поэтому не столь важно правильно начать диету и придерживаться ее, как выйти из этого ритма и сохранить фигуру после окончания диеты. Выбор диеты зависит от ваших предпочтений, но чем она жестче и короче, тем больше шансов быстро набрать вес опять и еще заработать себе пару- другую заболеваний. Поэтому, чем диета проще и разнообразнее, тем легче ее перенесет организм.
Ведь если исключить или умерить в своем рационе «вредные» продукты, белый хлеб, мясо с картошкой, колбасу и «фаст-фуд», можно заметно сбросить вес, да и сохранить диету с таким рационом можно значительно дольше. Ведь всем известно, что чем медленнее худеешь, чем больше шансов сохранять фигуру после окончания диеты в идеальном состоянии на протяжении длительного времени. Диета подразумевает не только изменение питания, но и спорт, верный помощник в похудении. Поэтому если вы держались на диете и не занимались спортом, все вернется очень быстро и фигура обретет былые формы за короткий период, так как мышечная ткань дряблая и жир снова займет свое место между костью и кожей. Если же вы не будете прекращать занятия, и, хотя бы по 15 минут в день вы регулярно будете делать приседания, наклоны, качать пресс, а 30 минутные прогулки станут привычкой, объемы не вернуться. Изначально, это не займет много времени, а потом войдет в привычку.
Поэтому, если для вас окончание диеты знаменует собой праздник живота и никакого спорта, худеть так можно бесконечно и безрезультатно. В противном случае, вооружитесь терпением и настройте организм на то, что теперь спорт и сбалансированное питание - ваши союзники. Заканчивая диету, не накидывайтесь на все подряд, начните с маложирных продуктов, без мяса. Например, с овощного супчика на обед, гречки с салатиком из капусты - на ужин. Не увлекайтесь сразу булочками, замените сладкими фруктами: финики, бананы, курага. Это поднимет настроение, но не так калорийно. Займите позицию замены продуктов аналогами. Мясо - рыбой, отварной куриной грудкой. Начинаете употреблять хлеб - выберите злаковый или Бородинский. Потом уберите сахар - ограничить до одного раза употребления чая или кофе с сахаром в день. Вода - источник жизни, каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды между приемами пищи (за 1 час до еды и через час после).
Вечером после шести не кушать, конечно, трудно, но это сам действенный способ сохранения результата диеты. Основное правило - это любить свое тело и понимать, что мы принимаем пищу для здоровья нашего организма, и если едите овсянку утром, подумайте как полезно нашему желудку мягкая кашка, в обед не тяжелый овощной суп со сметаной или вегетарианский борщ без мяса с фасолью, вечером кусочек рыбки, вареное яйцо, овощи, фрукты и насколько это полезнее организму, чем колбаса, жаренная картошка с сосисками, хотя, в общем- то, картошка, даже жаренная, совершенно безобидная, если подать к ней квашеную капусту или соления.
Со временем вы пересмотрите свой рацион полностью и будете кушать только полезные продукты, принося радость организму, а он, в свою очередь, ответит вам великолепным состоянием кожи рук, ногтей, волос, отсутствием целлюлита и предательски выпирающего животика и боков. Ведь лучше поддерживать себя в форме и не травмировать организм диетами, чем так утомительно избавляться от результатов своих ошибок.
Внимание, только СЕГОДНЯ!