TBW (Total-Body-Workout) – это интервальная тренировка высокой интенсивности. Интервальная означает то, что в TBW чередуются аэробика и силовые упражнения. Такое сочетание наиболее эффективно для тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной систем и поддержания мышечного тонуса.
К тому же TBW помогает развить общую выносливость, скоростно-силовые качества и быстроту.
Начинается урок с продолжительной аэробной части, затем во второй половине занятия силовая и аэробная нагрузка постоянно сменяют друг друга. При этом возможно использование степа, слайда, низкоударной аэробики, различных отягощений и резиновых жгутов.
Нагрузка на TBW дается очень серьезная, такие тренировки подходят только для подготовленных занимающихся!