Длинные праздники - отличное время для поездок, выходов в свет, встреч с друзьями. Жаль, что ваши любимые тренировки и фитнес при этом порой приходится забросить на пару недель. Будет ли ваше возвращение в строй быстрым и безболезненным? Это во многом зависит от длительности перерыва в занятиях. Так как же именно простой в занятиях влияет на вашу физическую форму и как правильно возвращаться к тренировкам вновь?
Чем дольше вы занимались до перерыва и чем меньше был перерыв, тем легче вернуть форму. Те, кто годами тренировался каждый день, перерыва в две недели вообще не заметят. Однако вы, скорее всего, не фитнес-фанатик, возвращаться в спорт вам придется постепенно. И дело не в мышечной боли: от нагрузок отвыкает сердце. Именно поэтому показатели выносливости падают намного сильнее, чем силы и гибкости. А между тем для жиросжигающих тренировок она наиболее важна. Ведь после праздников вы приходите в зал, чтобы скинуть то, что набрали за время перерыва. Ваша дорога лежит в кардиозону, где проходят те самые тренировки на выносливость. Если с ними переборщить, неприятности не заставят себя ждать. Что уж говорить, когда перерыв не две недели, а 5 и больше? Так как же правильно возвращаться в спорт?
Перерыв в 2-4 недели
Перерыв в 4-10 недель
Перерыв в 10 недель - полгода
Перерыв в полгода-год
Перерыв больше года
Внимание, только СЕГОДНЯ!