Владение мячом – одно из ключевых умений как в профессиональном, так и в любительском спорте. Правильный бросок мяча играет особенно важную роль в игре в баскетбол. Улучшить его можно, не меняя механику. На отработку последней обычно уходит много времени и сил, тратить которые не рекомендуется, особенно если спортивный сезон уже в разгаре.
Выделяется несколько техник броска, которые можно совершенствовать. Чтобы
улучшить бросок с короткой дистанции из-под корзины, старайтесь попадать в вертикальную линию, расположенную слева или справа от баскетбольной корзины. В таком случае попадание точно в цель гарантированно. Не получается сконцентрировать свое внимание? Нарисуйте какой-либо знак на пластыре либо скотче, после чего закрепите небольшой кусочек на линии.
Чистые броски – это попадание мяча в баскетбольную корзину без касания металлического обруча. Старайтесь при этом концентрировать свое внимание, рассчитывать правильную траекторию движения.
Знаменитый трехочковый бросок осуществляется со средней дистанции. Делайте по 5 бросков с каждой точки так, чтобы они были как можно четче, чище. Доведите свои действия до автоматизма, повторяя одни и те же броски по несколько раз. Подбрасывайте мяч как можно выше: так в ходе игры противнику не удастся завладеть им.
Еще один шаг на пути к совершенству – это осуществление нескольких штрафных бросков перед уходом домой. Так можно закрепить мышечную память и почувствовать уверенность в дальнейших играх и тренировках. Дисциплинированность и улучшение концентрации при этом гарантированы.
Старайтесь тренироваться ежедневно: по 200 штрафных бросков в день. Добивайтесь того, чтобы 25 брошенных мячей попадали в корзину. Это не отнимет много времени и вскоре даст положительные результаты.
Улучшить бросок в игре можно, проанализировав свое положение на площадке. Продумайте, откуда – с какого места - чаще всего вы делаете броски в корзину. Именно с этого места осуществляйте как можно больше тренировочных бросков в свободное от игры время. Благодаря этому вы будете чувствовать себя намного увереннее: ориентация на площадке заметно улучшится.