Ежемесячно за 1 - 14 дней до начала «критических дней» миллионы женщин испытывают в своем организме неприятные ощущения. Врачи называют это состояние ПМС, или предменструальный синдром. Что же такое женский ПМС? По мнению специалистов - это некий комплекс болезненных симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации. Это может быть как легкое недомогание, так и самая настоящая болезнь. Симптомов, которые означают женский ПМС, насчитывается более сотни. Вот некоторые из них, самые распространенные:
-резкие перепады настроения (от сильной раздражительности до глубокой подавленности);
-постоянное чувство голода;
-желание напиться;
-головные боли и боли внизу живота;
-тошнота;
-появление прыщей;
-набухание и повышенная чувствительность молочных желез;
-частый озноб;
-иногда повышается температура тела, могут появляться боли в сердце, спине, суставах;
-приступы беспокойства;
-проблемы с мочеиспусканием;
-бессонница;
Из-за огромного числа симптомов учеными пока точно не установлены причины женского ПМС, но считается, что это связано с повышением гормонов в организме. В связи с этим существует несколько способов, которые могут помочь женщине справиться с ПМС.
1. Противозачаточные таблетки. Они уже содержат в себе женские половые гормоны, поэтому организм прекращает выработку собственных. А так как нет гормонов - нет и ПМС. Однако следует с осторожностью употреблять таблетки: от их постоянного употребления нарушается гормональный баланс.
2. Правильное питание. Именно от него во многом зависит женский гормональный фон. Вот несколько советов, которые помогут вам для снижения ПМС:
-включите в свой рацион орехи, семечки и морскую рыбу жирных сортов, вещества, содержащиеся в этих продуктах, помогут организму поддержать гормональный баланс;
-максимально снизите употребление соли;
-постарайтесь отказаться от алкоголя и кофеина, так как это провоцирует раздражительность и депрессивность;
3. Занятия спортом. При ПМС не забывайте выполнять физические упражнения, это поможет облегчить ваше состояние, так как это повышает содержание в крови гормонов счастья - эндорфинов. Поэтому займитесь фитнесом, плаванием, зимой побегайте на лыжах, покатайтесь на коньках - обязательно поможет!
Если следовать этим советам то вы, если даже не избавитесь, то сильно уменьшите неприятные и болезненные ощущения в период женского ПМС. Не нервничайте - самое главное правило в такие дни! Ограничьте количество стресса в вашей жизни, и все будет хорошо!
Внимание, только СЕГОДНЯ!