С каждым годом все больше людей беспокоятся о своем внешнем облике, о том, как без особых усилий постоянно поддерживать себя в форме. И почти все хотят иметь идеальную фигуру, не прикладывая к этому каких-то, ну просто титанических, усилий. Конечно же, многим из нас очень тяжело после тяжелого рабочего дня, заставить себя заняться гимнастикой или отказать себе в каком-нибудь вкусном блюде, особенно, когда дикий голод после насыщенного трудового дня не дает удержаться от переедания.Безусловно, чудес не бывает, но как бы то ни было для того чтобы постоянно поддерживать себя в форме необходимо просто помочь своему организму ускорить обменные процессы. А для того, чтобы сделать это, не нужно изматывать себя продолжительными занятиями в спортивных клубах и изнурять себя низкокалорийными диетами. Для того чтобы ускорить процессы метаболизма в организме можно попробовать немного изменить свои привычки.
Ускорить обменные процессы поможет зеленый чай. Научно доказано, что если 3 раза в день пить зеленый чай, то процессы метаболизма значительно ускоряются, поэтому тем, кто хочет похудеть или просто поддержать свою форму стоит перейти на зеленый чай. Кроме того, если катастрофически не хватает времени на тренажерный зал, можно просто несколько раз в день, даже на работе во время перерывов, выполнять совершенно незамысловатые упражнения типа приседаний, легких прыжков, наклонов вперед по 10 раз в каждый перерыв. Поверьте, физическая нагрузка человеку необходима, пусть даже в такой форме. Полезны также будут прогулки пешком, при этом очень полезно периодически ускорять шаг, таким образом можно подзарядить механизмы обмена веществ.
Следует также отметить, что нехватка определенных витаминов и минералов в нашем организме тоже замедляет обмен веществ. Например, нехватка железа в организме препятствует нормальному обмену веществ, поэтому в нашем рационе постоянно должны присутствовать такие продукты как зеленые яблоки, печень, черная смородина, гречка, курага, чернослив, бобы, телятина, ну и, конечно же, витаминно - минеральные комплексы помогут обеспечить наш организм необходимым ему минералом. Стоит еще регулярно употреблять обезжиренные молочные продукты, которые обеспечивают поступление кальция в организм, а этот минерал необходим для нормальной работы в нашем организме механизма сжигания лишнего жира. Необходимыми нашему организму минералами обеспечит и употребление в пищу рыбы. Рыба должна быть на нашем столе хотя бы 3-4 раза в неделю.
Еще для нашего организма очень важен водный баланс, который просто необходимо поддерживать. Поэтому каждый день обязательно нужно выпивать 2 литра простой воды, или хотя бы 1,5. Употребляя необходимое организму количество воды, мы поможем ему сжигать больше калорий, а вес, тем временем будет убывать. Желающим похудеть или поддержать свой организм нужно исключить алкоголь, который снижает метаболизм, тем, что угнетает центральную нервную систему.
Ну и, конечно же, нужно стараться избегать стресса, ведь, так называемый, «стрессовый гормон» подстегивает аппетит, способствует накоплению жира внутри брюшной полости, замедляет метаболизм. Поэтому нужно меньше тревожиться, чаще позволять себе расслабляться, стараться получать от жизни максимум положительных эмоций, периодически снимать внутреннюю напряженность. Очень важен для человека сон, поэтому высыпать нужно обязательно, ведь усталому организму не хватит сил на выполнение своих обычных функций, а тем более на сжигание калорий.
И еще для поддержки нормального веса просто необходимо нормально завтракать. Утреннее поглощение пищи подстегивает жизненные процессы, а вообще принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, а между приемами пищи должно быть не более 4 часов.
Внимание, только СЕГОДНЯ!