Рождение ребёнка - настоящее чудо. Счастье в доме, долгожданный родной человечек на руках. Но для молодых мам это ещё и настоящее испытание. Особенно в первые месяцы жизни малыша. Что за напасть эта послеродовая усталость - неизбежное состояние любой матери? Или болезнь, которую можно как-то лечить? Спрашивали - отвечаем.
Блюз малыша
Нашему сыну месяц, он постоянно плачет по ночам, засыпает только на руках. Я валюсь с ног, постоянно рыдаю, на мужа «спускаю собак», на ребенка временами смотреть не мо-гу. И мечтаю только об одном: спать!
У каждой пятой матери после родов начинается один из послеродовых кризисов - «беби-блюз». Причина его - в резком, буквально за сутки, из-менении гормонального статуса. Снижение уровня прогестерона и эст-рогенов вызывает страхи, угнетен-ность и депрессию, дефицит адрена-лина приводит к внезапному упадку сил. Недостаток сна, новые непривыч-ные обязанности, становление лакта-ции усугубляют нервозное состояние. Женщине может не нравиться проис-ходящее, но самостоятельно справиться с ситуацией она не может - нужна помощь близких. «Передове-ряйте» малыша маме, мужу, подругам - и тратьте драгоценные минуты сво-боды на сон. Не торопите события: на восстановление после родов отводится 6-8 недель, но если беременность и роды были сложными, этого срока не-достаточно.
Не стесняйтесь обратиться к гинеко-логу. Причина послеродовой депрес-сии не «в голове», а в гормонах, поэто-му и лечится она не сеансами психоте-рапии, а приемом лекарств, разрешен-ных при грудном кормлении. Помните, что после рождения мама и ребенок продолжают сохранять тес-ную связь. Мамина нервозность и ус-талость не может не отразиться на малыше: он становится тревожным, срывается на крик, даже если его ни-что не беспокоит. Как бы ни было сложно, к малышу нужно обращаться спокойно, и процесс взаимного при-выкания пойдет быстрее.
Мать совершенная
До беременности я была зациклена на карьере, а с рождением дочери реши-ла, что буду лучшей матерью на све-те. Старшей дочке - 2,5, сыну - пол-года. У меня чудесные дети, но я сама превратилась в замотанную домохо-зяйку. Дети одеты, накормлены, умыты? И ладно. Играть с ними, чи-тать им книжки уже нет сил. Я уже забыла, когда выбиралась куда-ни-будь дальше детской площадки.
Рождение ребенка для женщины - психологический кризис, по тяжести сродни подростковому. На молодую мать наваливается осознание того, что ее привычки, ее личная свобода, ее профессиональные планы отодвинуты на второй план. Перфекционистке, женщине, привыкшей к тому, что она во всем первая, еще сложнее: решив быть «лучшей матерью на свете», она стремится к заведомо недостижимому идеалу. Не бывает совершенных матерей, но каждая мать дает своему ре-бенку то, что оказывается достаточно хорошим для него. На ваши плечи сра-зу легло очень много забот, и вам нуж-но пересмотреть приоритеты: сначала дети, потом вы, и лишь на третьем ме-сте дом и нужды домашних. У некоторых женщин одно только чувство нежеланного «одомашнива-ния» способно стать причиной упадка сил. Именно таким мамам рекоменду-ется как можно скорее выходить на работу. Смена рода деятельности от-влечет от грустных мыслей и послу-жит разрядкой. А необходимость быть на людях заставит держать себя в то-нусе и следить за собой. Сначала луч-ше выходить не на полный день. Де-тям нужно общение с вами, а вам нуж-но время, чтобы привыкнуть к новому ритму жизни.
Критика чистого разума
Муж пришел с работы и залег на ди-ван: он, видите ли, весь день работал и устал. А я, значит, не устала круг-лые сутки возиться с малышом да еще успевать и ужин ему готовить! И он же меня еще и упрекает: дес-кать, я себя запустила. А когда мне собой заниматься, если иной раз да-же в туалет сходить нету сил?
Подобное отношение со стороны род-ных недопустимо, но даже оно не должно становиться поводом уда-ряться в слезы или отвечать грубо-стью на грубость. Без лишнего шума дайте понять, что вам неприятны по-добные высказывания в свой адрес. Попробуйте схитрить. Под благовид-ным предлогом (например, визит к врачу) оставьте мужа один на один с ребенком хотя бы на несколько часов. Не исключено, что именно теперь он впервые задумается о том, насколько же сложно уследить за крохой. Мужчина после рождения малыша тоже испытывает стресс: еще пару месяцев назад именно он был объек-том вашего обожания, а теперь все ва-ше внимание приковано к ребенку. Возможно, грубое поведение - это за-щитная реакция, подсознательная попытка «вытеснить соперника» с собственной территории. Если есть желание и надежда вернуть былые близкие отношения, не скупитесь са-ми на добрые слова и усыпите его ревность лаской.
Научная организация труда
Дочь у меня спокойная, дает мне вы-сыпаться, может сама себя развле-кать. Но меня выматывает вал до-машней работы. Что сделать, что-бы сэкономить время и силы?
Попробуйте делегировать часть забот «механическим помощникам». Предел мечтаний, чтобы все домашние агре-гаты были программируемыми и рабо-тали при минимуме вашего участия. Готовьте «оптом» и запасайте впрок. Порционно замораживайте в морозилке овощи, мясо и мясной бульон (используя, например, формочки для льда). Беспорядок создают лишние вещи, поэтому максимально освободите от них квартиру. Не жалейте гардин, ковров и пушистых игрушек, ведь именно вам придется их пылесосить. Для постоянно размножающихся детских вещей заведите ящики с крышками: во-первых, их содержи-мое не пылится, во-вторых, с ними уборка потребует лишь распихива-ния вещей по соответствующим ем-костям. В отдельный ящик склады-вайте мелочи, судьбу которых вы по-ка не можете решить. Возвращайтесь к этому ящику раз в неделю и сорти-руйте его содержимое. Если ребенок совсем мал, часть дел можно выполнять с ним на руках. А потом его можно подключить к домаш-ним хлопотам: дети считают их весе-лой игрой и охотно в них участвуют. Полив цветов, вытирание пыли по си-лам даже 1,5-годовалому малышу. Главное, не заставляйте малыша делать что-либо, а выдавайте помощь за игру. Вам сразу станет заметно легче.
Внимание, только СЕГОДНЯ!