Эффективная диета. Список продуктов, меню диеты любимаяВсе большей популярностью начинают пользоваться диеты, которые за короткий срок, максимум за неделю, позволяют сбросить большое количество веса. Но часто они рассчитаны на постоянное употребление всего одного продукта и приносят девушкам не только ощущение голода, но и душевные муки от однообразного меню.
Если вы не согласны истязать себя строгим рационом, вам отлично подойдет диета «Любимая», названная так, скорее всего, из-за большого количества приверженцев и относительно щадящего режима питания.
Суть любимой диет
Девушки, которые уже испытали на себе такой метод похудения, утверждают, что придерживаться диетного рациона довольно легко, а разнообразие продуктов позволяет легко выдержать неделю, на которую и рассчитана диета.
Итак, чтобы сбросить лишние килограммы, стоит строго придерживаться рекомендаций. Суть диеты на 7 дней состоит в разделении употребляемых продуктов по дням недели. Три дня вам будет необходимо употреблять только питьевые продукты, один день – только фрукты, еще один – овощи, день отводится на поедание исключительно белковой пищи, а последний день – комбинированный. Он же позволит вам безболезненно завершить курс и приготовить организм к нормальному питанию.
Сразу стоит предостеречь тех, кто считает, что любимая диета сразу поможет справиться со всеми проблемами с весом. Как и любое другое ограничение, она сопровождается немалым стрессом для организма и не стоит применять ее чаще, чем один раз в три месяца. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварительным трактом стоит выбрать более мягкий способ похудения.
Подробное меню любимой диеты на 7 дне
День первый. Питьевой
Сегодня твердая пища полностью исключается из рациона. Можно употреблять только жидкость, причем в неограниченных количествах. Это поможет очистить организм от вредных веществ, которые накапливались в течение жизни.
- Завтрак: стакан нежирного кефира или чая без сахара
- Обед: 200 гр. бульона (без соли и острых приправ). Не используйте бульон из кубиков или растворимые бульоны из пакетов
- Полдник: 150 гр. йогурта
- Ужин: стакан молока
В промежутках между приемами пищи пейте обычную негазированную воду. Она должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не холодной или горячей. Поскольку в этот день в организм поступает мало белка, лучше воздержаться от активных физических упражнений.
День второй. Овощной
На один день вам предстоит стать вегетарианцем. Овощи можно кушать сырыми, запеченными или в вареном виде. Чтобы постоянно не испытывать чувство голода, принимайте пищу 4-5 раз в день.
- Завтрак: 2 свежих помидора
- Обед: салат из капусты, огурцов и зелени с растительным маслом. Капуста должна присутствовать обязательно, так как она считается эффективным сжигателем жира
- Полдник: 2 огурца
- Ужин: любой овощной салат с небольшим количеством растительного масла.
День третий. Питьевой
Повторяем рацион первого дня, блюда в меню можно менять местами в произвольном порядке.
День четвертый. Фруктовый
Фрукты разрешено кушать в любом количестве. Исключение составляют только бананы и виноград, поскольку они слишком калорийные. Допускается, что в день вы съедите до трех килограммов фруктов.
- Завтрак: 2 апельсина
- Второй завтрак: грейпфрут
- Обед: фруктовая нарезка из всего, что вы любите
- Полдник: два фрукта на выбор. Например, груша и яблоко
- Ужин: грейпфрут
День пятый. Белковый
Сегодня вы получите все те богатые протеинами продукты, которых были лишены. Но соблюдайте осторожность и не переедайте.
- Завтрак: 2 вареных яйца
- Второй завтрак: 200 грамм вареного мяса или нежирной рыбы
- Обед: 150 грамм отварной курицы (если вы ели курицу во время второго завтрака, замените ее рыбой) и 150 грамм вареного гороха
- Полдник: 100 грамм нежирного творога
- Ужин: 100 грамм твердого сыра
Шестой день. Питьевой
Выводим шлаки из кишечника точно так же, как в первый и третий день.
День седьмой. Комбинированный
Рацион этого дня самый разнообразный, можно совмещать все продукты, которые вы употребляли в раздельном виде в течение шести дней. Это заключительный этап, который является также и выходом из диеты.
- Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и стакан чая без сахара
- Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока
- Обед: чашка куриного бульона
- Полдник: 200 грамм молочного коктейля
- Ужин: салат из свежих овощей с солью и любым растительным маслом.
Эффективность любимой диет
Алина:
«Мне всегда было сложно сбросить лишний вес. Да, диета любимая не дала минус обещанных 10 кг, но к концу курса от шести килограмм удалось избавиться».
Виктория:
«Сижу на этой диете всего два дня. Пока удалось сбросить 2 килограмма. Мне кажется, что этого мало. И самочувствие не очень. Постоянно кружится голова и хочется прилечь. Мне кажется, чтобы похудеть таким способом, нужно специально брать отпуск или уходить на больничный».
Валентина:
«Мне удалось скинуть даже больше 10 кг, хотя я и не ожидала. Вот только теперь боюсь, что вес быстро вернется».
Внимание, только СЕГОДНЯ!