Глаза – важнейший орган, участвующий в познании мира и получении новых впечатлений, и поэтому очень важно правильно за ними ухаживать. Современные городские жители проводят много времени перед экраном компьютера, как на работе, так и дома, и им стоит больше времени уделять гигиене зрения – в частности, пользоваться ухаживающими средствами и делать гимнастику для глаз, снимающую усталость и напряжение.
Для того чтобы успокоить уставшие глаза, можно делать время от времени компрессы из отвара аптечной ромашки. На кожу вокруг глаз нужно наносить увлажняющий крем, а по утрам протирать кожу вокруг глаз и веки кубиком льда. Это стимулирует кровообращение и делает кожу более упругой и свежей. Если в течение дня вы проводите много времени за компьютером, как минимум два-три раза в день делайте расслабляющую гимнастику.
Поморгайте несколько секунд глазами, стараясь сделать моргания как можно более частыми. Поморгав, раскройте глаза и посмотрите, не мигая, перед собой, а затем посмотрите вверх и задержите взгляд на потолке на 10 секунд.
После этого проделайте то же самое, переведя взгляд на пол. Переводите взгляд сверху вниз и снизу вверх плавно и неторопливо, не делая резких движений глазами, а также сохраняя неподвижность головы. Двигаться должны только глаза. Затем взгляните вправо и влево и повращайте глазами по часовой и против часовой стрелки. Голова и шея в этих упражнениях продолжают оставаться неподвижными.
В каждую сторону выполняйте вращательные движения по 15-20 секунд. Смотря четко перед собой, рисуйте взглядом в воздухе воображаемую восьмерку – сначала нарисуйте горизонтальную восьмерку, а потом вертикальную. Попробуйте свести взгляд на переносице и на кончике карандаша. Не отрывая взгляда от кончика карандаша, отводите его назад, медленно сдвигайте вправо и влево, пододвигайте ближе к себе.
Стоя около окна, сведите глаза на кончике своего носа, а затем переведите взгляд на окно и посмотрите вдаль. Повторите упражнение несколько раз – смотрите вдаль, а затем снова сводите глаза на кончике носа. В конце упражнения зажмурьтесь и оставьте глаза закрытыми на 30 секунд.
Помассируйте мочки ушей и сделайте компресс с отваром шалфея, ромашки или с чайной заваркой. Все эти упражнения эффективно расслабляют глаза и снимают усталость.