У людей память портится с возрастом. Интересно, что никакие другие млекопитающие не подвержены этому недугу. Физиологических объяснений снижению способности запоминать информацию ученые еще не обнаружили, но работают над этой проблемой. Чтобы поддерживать свою способность усваивать новую информацию на прежнем уровне, нужно соблюдать определенные правила: правильно питаться и тренировать свой мозг.
Память – это способность центральной нервной системы усваивать и хранить информацию, при необходимости обращаясь к ней. Некоторые люди лучше запоминают что угодно, если прочитают об этом, другим нужно обязательно увидеть все своими глазами, а третьим непременно все прослушать. Память делится на визуальную, слуховую и моторную по тем органам чувств, которые задействуются при этом процессе.
Вся информация хранится в мозгу человеку не вечно, порой что-то забывается. На основе этого критерия можно выделить оперативную, долговременную и непосредственную память. Некоторые вещи нам не нужно помнить дольше, чем несколько секунд, мы даже может не осознавать факта запоминания информации на это время. Другие моменты человек помнит всю свою жизнь, или хотя бы несколько лет.
Процессы забывания изучить гораздо сложнее, так как не представляется возможности непосредственно наблюдать за ними. Но ученые заметили, что большое значение имеет психологический фактор. Те сведения, которые человек считает важными, или которые всерьез его заинтересовали, он будет помнить достаточно долго. Многие мелочи, как ни старайся их запомнить, все равно вылетают из головы, потому что представляются людям незначительными.
Способность помнить важную информацию зависит от здоровья. Если вы замечаете ухудшение памяти, то, возможно, причиной этому стали какие-либо заболевания. Нужно провериться на гормональные расстройства. У женщин гинекологические проблемы также могут способствовать тому, что память ухудшается.
Так как память – это функция мозга, то нужно правильно питаться, обеспечивая его питательными веществами. Витамины и минералы, ненасыщенные жирные кислоты – все это очень важно для того, чтобы поддерживать свой мозг в работоспособном состоянии. Продукты, которые полезны для функционирования центральной нервной системы: молоко, отварной картофель (лучше всего в мундире), красное мясо, овощи и фрукты, орехи, говяжья печень, красное мясо, жирная рыба, хлеб из муки грубого помола, йогурты и другие кисломолочные производные.
Чтобы улучшить память, ее необходимо специально тренировать. Можно заучивать наизусть стихи, играть в интеллектуальные игры, решать задачи и головоломки. Время от времени обновляйте знания по важнейшим темам, запоминайте важную новую информацию. Изучайте иностранные языки. Тренировка памяти способствует тому, что вы научитесь запоминать все гораздо быстрее. Очень полезно играть в шахматы, это одновременно является тренировкой для памяти, мышления и стратегических навыков.
Физическая активность способствует тому, что кровообращение всего организма улучшается, поэтому стабилизируется не только работа памяти, но и другие процессы.