Сегодня нельзя быть забывчивым, рассеянным, невнимательным. Неумение сосредоточиться на чем-либо чревато катастрофой: в автомобиле на дороге, в делах на работе, в отношениях с любимыми, наконец. Как развивать память? Об этом и поговорим.
Уберите лишнее из тарелки
В первую очередь, обратите внимание на то, что вы едите. Ваш ежедневный рацион должен содержать главные витамины для мозга: группы В, А, С, К и Е, каждый из которых имеет свое влияние на определенные функции мозга. То же значение имеют и фолиевая кислота, железо, полиненасыщенные жирные кислоты. Без налаживания выверенного питания о том, как развивать память, можно и не помышлять.
Питайтесь правильно
Вот лишь краткий перечень того, что улучшает память: жирные виды рыб и морепродуктов, говяжья печень, красное постное мясо, молодой картофель, свежие овощи и фрукты, молоко, йогурт, крупы, а также грецкие орехи и льняное масло.
Нервы возобновляются!
Распространено мнение, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако ученые уже доказали обратное. Какое это имеет отношение к нашей теме? Самое непосредственное. Для того чтобы память не подводила, необходима слаженная работа нервных клеток головного мозга. И даже если какие-либо из них давали сбой, упражнения, развивающие память, вернут клетки в «строй».
Ароматическая стимуляция мозга
Приобретите в магазине или аптеке ароматизированные масла или предметы с неизвестными вам запахами. Каждое утро начинайте с вдыхания неведомого аромата. Мозг тут же «проснется» и будет работать как никогда.
Да будет тьма!
Если в вашем доме отключение электричества - заурядное событие, вам повезло. Даже не вздумайте зажигать свечи! Хождение по лабиринту знакомых комнат исключительно хорошо тренирует память.
Логические игры
Вы могли об этом и не догадываться, но некоторые способы того, как развивать память, известны каждому: ребусы, кроссворды, шахматы, го, лото и другие подобного рода логические игры наращивают силу памяти не хуже тренажеров для мышц.
Чистые зубы - здравый ум!
Доверьте чистку зубов левой руке (или правой - для левшей). Это невольное упражнение даст хорошую нагрузку более «ленивому» полушарию вашего мозга.
«Маятник»
Движение глазами слева направо и обратно в течение всего лишь 30 секунд координирует работу полушарий головного мозга и улучшает память на 10 процентов!
Остроумие
Юмор не только продлевает нам жизнь, он стимулирует умственную активность и творческое мышление. Для этого нужно сочинять новые анекдоты и шутки.
Дышите глубже
Полное медленное вдыхание и выдыхание расслабляет организм и обеспечивает большое поступление кислорода к мозгу.
Хроника событий
И наконец, завершающее упражнение информационного материала из серии «Как развивать память», но далеко не последнее в практике: перед сном постарайтесь до мельчайших подробностей вспомнить то, как прошел ваш день. Недель через 5 - 7 вы с легкостью будете вспоминать любую хронологию событий, даже давно прошедших лет, вам не составит труда заучивать любой величины текст, ряды из цифр…. Кстати, именно этим упражнением пользовался сам Пифагор.
Внимание, только СЕГОДНЯ!