Девушки,желающие скинуть лишние килограммы, используют очень часто различные диеты.Сегодня в интернете можно найти огромное количество диет, которые помогут вкороткие сроки добиться желаемых результатов. Мы предлагаем вашему вниманиюсамые лучшие национальные диеты.
Английская диет
Английскаядиета является уникальной, ведь благодаря ей за короткий промежуток времениможно добиться хороших результатов. А самое главное – без какого-либо вреда дляздоровья. Но это возможно лишь в том случае, если делать все правильно.Длительность диеты – 21 день. Особенность данной диеты заключается в том, чтовы можете подстраивать рацион питания под особенности своего организма.
Принципанглийской диеты очень прост, но нужно обязательно придерживаться простыхправил. Из своего рациона нужно полностью исключить мучные изделия, сухофрукты,дыни, виноград, сладости, соль и жареный картофель. Также на время диеты нужноотказаться от употребления спиртных напитков. Пить воды нужно как можно больше.Кроме того, во время диеты рекомендуется употреблять биологические добавки, всоставе которых есть хром. Этот компонент поможет уберечь вашу кожу от отвисанияи укрепит мышечные стенки.
Передтем, как сесть на диету, нужно подготовить свой организм. Устройте себе паруразгрузочных деньков. За это время желудок немного уменьшится в размерах. Напротяжении этих дней можно пить кефир, молоко и съедать около 100 грамм черногохлеба. После разгрузочных дней следуюттри этапа диеты.
Первый этап (2дня) – молочный:- Завтрак(08:00) – небольшой кусочек хлеба со стаканом молока;
- Ланч(12:00) – один стакан молока;
- Обед(16:00) – небольшой кусочек хлеба со стаканом молока;
- Ужин(19:00) - один стакан молока.
Второй этап (двадня) – мясной:
- Завтрак(08:00) – бутерброд с медом и маслом, одна чашка чая с молоком;
- Ланч(12:00) – один стакан морковного сока;
- Обед(16:00) – 150 г отварной рыбы (мяса), ломтик хлеба и тарелочка рыбного илимясного бульона;
- Ужин(19:00) – 150 г постной ветчины, два яйца, один стакан кефира.
Третий этап (двадня) – фруктово – овощной:
- Завтрак(08:00) – два апельсина или яблока;
- Ланч(12:00) – 200 грамм фруктов, кроме бананов и винограда;
- Обед(16:00) – тарелочка овощного супа, 150 г овощного рагу и винегрет с ломтикомчерного хлеба;
- Ужин(19:00) – 200 г салата с овощами или фруктами и чашка чая с медом.
Чтобыдиета не надоела, три варианта питания нужно чередовать между собой, первые двадня должны оставаться неизменными, а последующие чередуйте в любом порядке.Также нужно учесть, что хлеб лучше всего использовать подсушенный, то есть ввиде тостов. Выходить из диеты нужно осторожно. Завершить ее рекомендуетсяднем, состоящим из молока. Затем понемногу добавляйте в рацион своиповседневные блюда, но не переедайте.
Противопоказанийк этой диете нет. Но перед тем, как сесть на нее, лучше проконсультироваться сврачом. Отзывы о диете положительные. Но не стоит ожидать видимых результатовна третий день. После окончания диеты вы сможете похудеть на 8-12 килограмм. Нотакую диету можно повторять не чаще, чем раз в год.
Немецкая диет
Диетологиспециально разрабатывали эту диету для полных людей. Она считается самойрезультативной. Но не каждому хватит терпения ее завершить, так какдлительность немецкой диеты – семь недель. Стоит отметить и тот факт, что скаждой неделей калорийность продуктов снижается. И на седьмую неделю приходитсясамое маленькое количество калорий.
Принципдиеты очень прост – в пищу нужно употреблять свежие продукты, а калорийность в сутки не должны превышать 1600 калорий. Из рациона нужно полностью исключитьспиртные напитки. Зато минеральную негазированную воду можно пить внеограниченных количествах.
Меню диеты нанедел
Понедельник:
- Завтрак:чашечка натурального сока или зеленого чая и маленький сухарик;
- Обед:2 яйца, сваренных в крутую, 80 г шпината с маслом оливы, пара помидоров;
- Ужин:150 г салата с зеленым луком и помидорами с маслом оливы, одна тушеная котлета.
Вторник:
- Завтрак:чашка зеленого чая и маленький сухарик (гренка);
- Обед:220 г салата с помидором и капустой и маслом оливы, один мандарин, апельсин илияблоко;
- Ужин:100 г салата, два яйца сваренных вкрутую и 220 г отварного мяса.
Среда:
- Завтрак:стакан апельсинового сока;
- Обед:220 г отварной морковки с оливковым маслом, одно яйцо, сваренное вкрутую и 100г сыра;
- Ужин:250 г салата из банана, груши, мандарин и яблока.
Четверг:
- Завтрак:стакан свежего яблочного сока;
- Обед:помидор, 250 г вареной рыбы и одно яблоко;
- Ужин:150 г зеленого салата с оливковым маслом, одна тушеная котлета.
Пятница:
- Завтрак:чашка чая и одна гренка;
- Обед:160 г салата с капустой и лимонным соком, 200 г жареного мяса;
- Ужин:150 г тертой моркови с маслом оливы, 120 г сыра.
Суббота:
- Завтрак:стакан свежего морковного сока;
- Обед:220 г отварной курицы;
- Ужин:300 г фруктового салата (апельсинов, яблок, слив, груш и так далее).
Воскресенье:
- Завтрак:чашка чая с гренкой;
- Обед:220 г курицы и 120 зеленого салата;
- Ужин:одна тертая морковка с маслом оливы и два варенных яйца.
Незабывайте выпивать много воды за день. После окончания диеты не налегайте нажирную пищу. Диета помогает оптимизировать обмен веществ в организме. Помните,что эта диета строгая, поэтому перед ее началом проконсультируйтесь с врачом.За время диеты можно скинуть около 20 килограммов, а самое главное – скинутые килограммыне возвращаются.
Мексиканскаядиет
Есливам нужно за короткий промежуток времени привести себя в форму, то мексиканскаядиета подойдет для этого. Длительность диеты всего четыре дня, но за это времявы с легкостью сможете скинуть три–четыре килограмма. Перед диетой нужнонастроить себя морально, так как диета очень жесткая и во время ее вы будетеиспытывать сильный голод. Но результатыстоят таких жертв.
Принципдиеты простой. В диетические дни можно питаться молочными продуктами, овощами ифруктами, а также сухофруктами. Ни вкоем случае нельзя употреблять копченое, жирное, сладкое, хлебобулочныеизделия, спиртные и газированные напитки.
Меню диет
Понедельник:
- Завтрак:два яйца, один апельсин и чашечка зеленого чая
- Обед(не ранее, чем через пять часов): 10 шт. чернослива, замоченных заранее втеплой воде;
- Ужин(не ранее, чем через пять часов): одна груша и стакан нежирного кефира.
Вторник:
- Завтрак:100 г твердого сыра и чашка натурального кофе;
- Обед:одной вареное яйцо и один апельсин;
- Ужин:одной вареное яйцо и два мандарина.
Среда:
- Завтрак:чашка зеленого чая с лимоном;
- Обед:овощной салат с одним помидором и огурцом, приправленный соком лимона и 100твердого сыра;
- Ужин:стакан обезжиренного молока.
Четверг:
- Завтрак:маленькая порция овсяных хлопьев, сваренных на воде без соли, можно добавитьнемного сухофруктов;
- Обед:овощной салат с помидором и огурцом;
- Ужин:два апельсина или четыре мандарина.
Чтобыпосле диеты не набрать быстро скинутые килограммы, повседневные продукты нужновводить в свой рацион постепенно небольшими количествами. Эта диетапротивопоказана людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Главнымпреимуществом мексиканской диеты является то, что ваш желудок значительноуменьшится в размерах, и вы будете в дальнейшем употреблять меньше пищи.Повторно садиться на эту диету можно не раньше, чем через месяц.
Внимание, только СЕГОДНЯ!