Скажете, когда стрелка весов зашкаливает, похудеть невозможно, и голливудские диеты - уменьшение веса не поможет? Опыт некоторых звезд говорит об обратном. Еще вчера их критиковали за несоответствие параметрам моделей, лишний вес и поблекший вид. А сегодня они блистают в новых клипах, на красных дорожках и модных курортах.
Певица от природы склонна к полноте, к тому же обожает вкусно покушать. Много лет она только и делает, что сначала набирает вес, затем сбрасывает лишние килограммы. А тут еще и счастливое замужество, которое к диетам не располагает. Выйдя замуж, певица поправилась на 11 кило! Каждый раз, когда ее наряды начинают трещать по швам, она прибегает к популярной в США лимонадной диете и к голливудским диетам - уменьшениям веса «Мастер очистки». Рацион дня - не более 1000 ккал. Обязательное условие - отказ от рафинированного сахара и простых углеводов (макароны, рис, хлеб, булочки и прочая выпечка). После 15:00 - только белковая пища! Ужин - не позднее 18:00. Но главное - в течение дня нужно выпивать не менее пяти стаканов напитка, состоящего из сока свежевыжатых лимонов, наполовину разбавленного водой, с добавлением кленового сирот без сахара и щепотки молотого красного перца. Считается, что такой напиток расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ и надолго устраняет чувство голода.
Овощи, нежирное мясо и рыбу, яйца, творог, цитрусовые. Пить много воды с лимонным соком.
Вариант дневного мен
Завтрак: печеное яблоко, лимонный напиток.
Обед: большая порция салата, напиток из лимона.
Полдник: апельсин, 30 г нежирного сыра или стаканчик обезжиренного йогурта, лимонный напиток. Ужин: 150 г нежирного говяжьего мяса, салат из овощей с оливковым маслом, сок лимона.
Занятия в тренажерном зале, фитнес, плавание. «Лимонадная диета очень эффективна! Я выбрала ее, потому что мне нужно было очень быстро сбросить вес ради роли в кино. Правда, после съемок я стала питаться, как раньше, и мои пышные формы ко мне вернулись. Зато, какое это удовольствие - позволить себе жареную курочку и пончики!»
Такая диета - серьезное испытание для желудка. Организму очень трудно справляться с большим количеством лимонного сока. Бесспорно, лимоны - это источник антиоксидантов и витамина С, но вряд ли они могут обеспечить красивую фигуру. К тому же 1000 ккал в день - это очень мало для женщины, ведущей активный образ жизни. Что касается быстрой потери веса, то она происходит за счет потери жидкости и мышечной массы, а не сокращения запасов жира. Такие «американские горки» пагубно сказываются на обмене веществ. Диету можно рекомендовать только в качестве разгрузочного дня, и только при отсутствии противопоказаний (необходима консультация врача).
Чувство мер
Кейт Уинслет
Если бы не массивная фигура Кейт, «Титаник» не пошел бы ко дну», - эта насмешливая фраза вмиг стала крылатой и прочно приклеилась к имиджу актрисы. «Да, я такая! Отличаюсь от голливудских вешалок красивыми женственными формами», - парировала Кейт. Однако с тех пор как актриса сбросила 22 (!) килограмма, никто не осмеливается назвать ее обидным прозвищем «мисс «Титаник». Удерживать вес актрисе помогает сбалансированное дробное питание и чувство меры.
Актриса позволяет себе все, но понемногу благодаря голливудским диетам - уменьшениям веса. Чтобы избежать приступов голода, она ест пять-шесть раз в день маленькими порциями. Никаких запрещенных продуктов нет! Главное - умеренность. Если очень хочется шоколадных конфет - почему бы и нет? Но не целую коробку, а две штучки. Свежие и приготовленные на пару овощи, нежирные мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, рис, бобовые.
Завтрак:
овсяная каша на воде, фрукты, сок.Второй завтрак: творог, ломтик хлеба, чай с молоком. Обед: овощной салат с оливковым маслом, запеченная рыба или птица, рис.
Полдник: чай с молоком, творог, несколько крекеров. Ужин: печеный картофель, 150 г жареного на гриле нежирного мяса или рыбы.
Это очень правильный подход к еде. Отсутствие жестких ограничений способствует тому, что диета легко переносится. А психологический комфорт очень важен для достижения результата и удержания веса в дальнейшем. Хороша диета и тем, что сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов. Дробное питание можно рекомендовать людям, желающим ускорить обмен веществ.
Внимание, только СЕГОДНЯ!