Красивая грудь - главная ценность любой женщины, признак ее сексуальности. Но часто в погоне за красотой мы забываем о том, что грудь должна быть еще и здоровой. Что же делать, чтобы добиться не только внешней привлекательности, но и общего здоровья своей груди? Чего стоит и чем достигается идеальная грудь в домашних условиях? Это должна знать каждая женщина.
1. Правильно подобрать бюстгальтер
Важным элементом надлежащего ухода за грудью является выбор бюстгальтера. Здесь, опять же, для многих женщин главным критерием отбора является красота и актуальность модели. Это не всегда правильно. Главное - бюстгальтер должен поддерживать грудь, а не сдавливать ее. Иногда женщина пытается при помощи белья скорректировать форму бюста, но делает это неправильно. Например, слишком полную грудь она плотно перетягивает бюстгальтером на два размера меньше, чтобы зрительно скрыть свой «недостаток». При этом ей некомфортно, даже иногда больно. Эти жертвы не только бесполезны, но и опасны для здоровья груди. Так существенно нарушается кровоток, возникают застойные образования, которые потом могут видоизменяться в раковые. Так что белье должно быть точно по размеру - нигде не жать, но и не провисать, образовывая складки. Тогда идеальная грудь вам будет обеспечена. И еще: какой бы удобный бюстгальтер ни был - давайте груди отдохнуть от него, причем, не только на ночь. Если у вас есть свободные выходные или хотя бы несколько часов после работы - снимите белье и походите «налегке».
2. Проводить самообследовани
Самообследование молочных желез необходимо осуществлять в домашних условиях регулярно. Если вы хотите избежать проблем с грудью, наблюдайте за ней более чем внимательно. Это является важным фактором быстрого обнаружения рака молочной железы на ранней стадии, когда он еще может быть полностью вылечен.Всегда делайте это на одной и той же стадии цикла, желательно через 2 - 3 дня после менструации. Если вы уже прошли через менопаузу, обследуйте грудь всегда в один и тот же день месяца. Как только вы заметили подозрительные изменения, не стесняйтесь сходить к врачу. Большинство изменений, которые обнаружены в груди самими женщинами - доброкачественные образования. Но все же каждый раз, когда вы посещаете гинеколога, попросите его посмотреть вашу грудь. В 20-35 лет обследоваться нужно каждые два года (делать ультразвук груди), и по крайней мере один раз в год делать маммографию.
3. Заниматься гимнастикой
Очень важным элементом в уходе за бюстом является физкультура. Грудные мышцы, которые и поддерживают грудь, нужно постоянно держать в тонусе. Есть много способов не дать вашей груди обвиснуть и потерять форму. Особенно это грозит женщинам, решившим быстро похудеть. Жировая масса уходит, а мышцы остаются нетренированными. Отсюда и провисание груди, и потеря ее привлекательности, и мысли о пластической операции. Грудная мышца может быть накачана соответствующими упражнениями. Плавание или танцы также могут помочь обрести идеальную грудь. Физические упражнения должны выполняться в бюстгальтере, чтобы кожа не растягивалась. И еще один момент: очень важна регулярность тренировок. Если вы сначала начнете заниматься, а потом бросите - эффект будет противоположным. Очень позитивные результаты укрепления и повышения гибкости достигнуто через регулярные физические упражнения. Вот рекомендуемый комплекс упражнений, не требующий специального оборудования и подготовки. С его помощью вполне можно обрести идеальную грудь в домашних условиях. Итак, нужно сесть на стул (диван, кресло), выпрямить позвоночник, и сложить руки перед собой ладонями вместе. Чтобы был больший упор на грудь, убедитесь, что локти широко расставлены. Максимально сжимайте ладони в течение 5 секунд. Повторите это упражнение 4 раза. Ежедневные тренировки таким образом по несколько минут в день могут творить чудеса. Для того, чтобы грудь была упругой и подтянутой также рекомендуется плавание и другие виды спорта.
4. Принимая ванну, делать массаж
Грудь можно скорректировать и другими способами. Например, сделать немного больше. Тут на помощь придет контрастный душ. Смена холодной и горячей воды стимулирует рецепторы в груди, делает ее более упругой и увеличивает в объеме. При регулярном применении эффект может быть закреплен, и ваша грудь увеличится. Только тут важно не переусердствовать с холодной водой - грудь можно застудить. Но в целом эта процедура улучшает кровообращение и рекомендуется в первой половине дня. Ванна - идеальное время для массажа. Вы можете сделать это своими руками или губкой. Делайте поглаживающие движения в виде восьмерки от плеч до сосков. Двигаться нужно плавно, но достаточно сильно, чтобы разогреть кровь. Общий курс массажа должен длиться не менее 10 минут. Попробуйте делать его систематически в течение некоторого времени. Заведите календарь, где отмечайте все курсы массажа от месяц а к месяцу. Так эффективность от них возрастет в разы.
5. Наносить средства по уходу
Правильно подобранные по типу кожи качественные косметические средства делают грудь более гладкой, нежной, приятной на ощупь. Кроме того, косметика для груди стимулирует микроциркуляцию крови, что улучшает ее общее здоровье. Молодую грудь можно просто протирать лосьоном или детским маслом. При регулярном использовании это увлажняет нежную кожу груди. Спустя время, когда кожа груди теряет свою упругость, нужно переходить на более «серьезные» средства. Есть специальная косметика по уходу за кожей груди в зрелом возрасте. Ее обязательно нужно использовать - это позволит повысить упругость кожи. Помните, что гидратация груди идет рука об руку с увлажнением декольте. Вы также можете прибегнуть к услугам салона красоты. Это не дешево, но эффективно и долгосрочно. И результат вас порадует, а может, и не только вас.
6. Питаться правильно
При сбалансированной диете вы сможете задержать старение кожи и уменьшить риск рака молочной железы в несколько раз. В меню должно быть достаточно различной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Они защищают ваше тело от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворное воздействие на организм оказывают и цитрусовые. Они содержат лимонен - компонент, который препятствует развитию опухолей молочных желез. Идеальная грудь сохранится упругой и привлекательной дольше, если вы не «падки» на алкоголь и сигареты. Резкое похудание также может отрицательно сказаться на форме груди. Худеть лучше постепенно, отслеживая состояние всех органов и груди в том числе.
Внимание, только СЕГОДНЯ!