Многие жители нашей планеты мечтают похудеть, но они немогут себя ограничить в еде. Поэтому в данной статье будут рассмотрены продуктыс низкой калорийностью. В результате чего человек будет кушать эти продукты,готовить из них различные блюда: супы, салаты, даже десерты и не набирать вес.Придерживаясь калорийности продуктов, можно похудеть.Начнем считать калории с овощей. Калорийность указана на 100грамм продукта.
Овощ
Баклажаны содержат 4 калории. Ботва свекольная – 17. Кабачки– 23 калории. Горошек зелёный -72 калории. Зеленая фасоль – 32. Капуста белокочанная –27. Капуста квашеная включает в себя 19 калорий. Капуста брюссельская – 43. Капустакольраби – 42 калории. Капуста краснокочанная – 24 калории. Капуста пекинская –16 калорий. Капуста цветная – 30 калорий. Картофель – 80 калорий. Картофельмолодой – 30. В зеленом луке можно насчитать 19 калорий, а в луке-порее 33калории. Лук репчатый 41 калория. Морковь - 34 калории. Огурцы – 14. Перецсодержит 27 калорий. Томаты – 23. Зелень от 30 до 50 калорий. Щавель – 19 калорий.
Многие из нас овощам предпочитают фрукты. Посмотрим, какиеиз них самые диетические.
Фрукт
Абрикосы содержат 41 калорию. Ананас содержит чуть больше – 49 калорий. Апельсин –40. Грейпфрут - 35 калорий. Мандарин –40. Лимон – 33 калории в 100 граммах. Бананы самые, пожалуй, калорийные. Онисодержат 89 калорий. Гранат – 52. Груша – 42. Нектарин – 35 калорий. Персики –46 калорий. Хурма – 53 калории. Яблоки содержат 45 калорий.
Молочные продукт
Молоко содержит 64 калории в 100 граммах. Сливки 10%жирности – 118 калорий. Сметана 10% жирности – 115 калорий. Творог нежирный –88 калорий. Йогурт – 66 калорий. Кефир 1% жирности – 36 калорий.
Рыб
Горбуша – 147 калорий. Карп – 112 калорий. Килька балтийская– 137 калорий. Осетр – 82 калории. Лещ –105 калорий. Минтай – 104 калории. Окуньречной – 103 калории. Сельдь нежирнаясвежая – 135 калорий. Треска – 69 калорий. Тунец – 136 калорий. Щука – 84 калории. Кальмар (мясо) – 110 калорий. Креветка(мясо) – 95 калорий. Морская капуста содержит всего 5 калорий. Это самыйнизкокалорийный продукт из раздела морских.
Мало кто сможет при соблюдении диеты ограничить себя вмясных продуктах. Оказывается этого делать совсем не нужно. Ведь есть такиесорта мяса, в которых очень мало жира.
Мяс
Телятина первой категории содержит в 100 граммах 97 калорий.Свинина чуть больше – 109 калорий. Говяжья вырезка – 106 калорий. Печеньговяжья – 105 калорий. Почки говяжьи – 86 калорий. Сердце говяжье – 96 калорий.Ветчина особая – 126 калорий.
Теперь посмотрим, сколько калорий содержат готовые блюда, неслишком жирные, которые помогут сбросить лишний вес.
Готовые блюд
Борщ из свежей капусты (500 г.) – 116 калорий. Бульон мясной– 20 калорий. Винегрет – 128 калорий. Икра баклажанная – 91 калория. Икракабачковая – 90 калорий. Картофель отварной с маслом – 126 калорий. Картофельотварной со сметаной – 117 калорий. Картофель отварной с соусом – 90 калорий. Кашаперловая – 137 калорий. Кисель из свежих ягод – 105 калорий. Кофе растворимыйбез сахара – 2 калории. Кофе черный с сахаром – 10 калорий. Макароны – 153 калории.Мясо тушеное – 175 калорий. Пюре с маслом – 141 калория. Салат из огурцов – 76 калорий. Салат из помидоров – 108 калорий. Салат из капусты – 83 калории. Студень говяжий – 40 калорий. Шницель – 168 калорий. Щи из свежей капусты – 88 калорий. Яйца вареные (2 шт.) – 126 калорий.
Вот основные блюда, которые мы сможем приготовить сами, откоторых не поправимся, а, наоборот, улучшим свою фигуру. Но в сочетании справильным питанием хорошо бы заниматься спортом.
Внимание, только СЕГОДНЯ!