Ритм современной жизни, ситуации, возникающие на работе и дома, нехватка времени – все это является источником стрессов, от которых страдают многие жители городов. Американские психологи представили исследование, в котором выявили прямую зависимость ощущения счастья и удовольствия от жизни со способностью человека справляться со стрессом. А источником стрессовых состояний большинство испытуемых назвало нехватку времени, которая вызвана неумением эффективно планировать его.
В исследовании принимало участие более 3 тысяч человек, проживающих в США и 29 стран мира. Отвечая на вопросы анкеты, многие указали, что причиной нервных срывов становится неумение вовремя выполнить намеченные дела, которые начинают накапливаться. Справиться со стрессом и управлять им можно с помощью планирования.
Разграничьте домашние дела и работу. Постарайтесь не решать домашние дела на работе, и наоборот. Не возвращайтесь домой, принося с собой негативные эмоции и груз осознания невыполненных дел. Постарайтесь отвлечься и расслабиться, полноценно отдохнуть в домашней обстановке, чтобы приходить на работу полным энтузиазма и готовым решать проблемы.
Умейте оценивать важность дел, расставлять приоритеты. С учетом своей биологической активности в течение рабочего дня, намечайте выполнение этих дел. С утра, когда большинство людей отличает повышенная работоспособность, внимательность и сосредоточенность, выполняйте дела, требующие этих качеств. Рутинную работу, не требующую большого умственного напряжения, делайте после обеда. К 17:00 опять начинается пик активности - задействуйте этот резерв для плодотворной работы.
Планируйте все, что собираетесь сделать на следующий день, с вечера. Крупные дела, которые не выполнить за один день, разбивайте на несколько небольших этапов, чтобы у вас не складывалось ощущения того, что дело недоделано, работа незавершенна. Обязательно учитывайте при планировании резервное время, чтобы любое изменение не ставило под угрозу выполнение всего дневного плана. Подумайте о том, какие менее важные дела вы можете перепоручить, поскольку их выполнение не требует вашей квалификации и участия.
Умение эффективно планировать позволит вам на основе анализа текущих дел производить долгосрочное планирование, учитывая все обстоятельства давать наиболее точный прогноз положению дел и их перспективному развитию. Все это позволит избегать форс-мажорных обстоятельств и полностью исключить возникновение стрессовых ситуаций в вашей жизни.