Очень важно находить время для себя и для поддержания хорошей физической формы. Но что делать, если не всегда есть возможность посещать фитнес-клуб? В этом случае можно с комфортом заниматься дома.
Некоторые женщины даже не рассматривают возможность фитнеса в домашних условиях. Чтобы самостоятельно тренироваться, нужна какая-никакая самодисциплина, мотивация. Регулярные походы в фитнес-клуб для многих - не просто способ поддерживать форму, но и своеобразный ритуал. Заниматься в группе психологически проще, кроме того, там можно пообщаться с другими женщинами.
В некотором смысле групповые тренировки могут заменить видеозаписи, выпускаемые на DVD-дисках и выкладываемые в интернете уроки от тренеров. С ними вы будете чувствовать себя словно в фитнес-зале, а наглядная демонстрация упражнений не даст вам ошибиться. Существуют спортивные каналы, такие как «Живи!», на которых идут уроки йоги, пилатеса, аэробики, танцев живота и т.д.
Еще один, менее «наглядный», способ - занятия по спортивным журналам, в частности, Shape. В таких журналах даются комплексы на различные части тела, приводится теория (как работает упражнение) и инструкции к выполнению. Немного терпения, и ваши усилия по изучению печатных изданий окупятся и отразятся на фигуре.
Если вы отводите спорту действительно важную роль в своей жизни, если вам позволяет жилая площадь и средства, оборудуйте тренажерный зал дома. Нескольких основных тренажеров хватит для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Если вы можете нанять индивидуального фитнес-тренера - еще лучше.
Возможно, вы не ставите целью регулярные тренировки и полную проработку мышц всего тела, а хотите просто сбросить несколько килограммов. Или, может быть, вы хотите поработать только над прессом, руками или нижней частью тела. В этом случае вам достаточно будет беговой дорожки или узконаправленного тренажера.
Домашний фитнес по силам любой женщине, главное - желание и мотивация! Это очень удобно и доступно - можно тренироваться в подходящие часы, не нужно платить за абонемент. Для большей эффективности приобретите спортивный инвентарь на свой вкус - гантели (необходимая вещь), степ или фитбол.
Перед занятиями изучите противопоказания и выполняйте упражнения точно по инструкции. Если вас интересуют занятия йогой дома, то знайте, что начинать обучение йоге все-таки лучше с тренером во избежание вреда здоровью и грубых ошибок.