Благодаря диете Джорджа Круза за неделю можно сбросить 1 килограмм лишнего веса. Есть надо каждые три часа, потребляя в день не более 1450 калорий. Пища переваривается за это время, в результате снижается уровень гормона кортизола, что ведет к похудению.
По мнению американских ученых, у людей, которые привыкли питаться каждые три часа, снижается уровень гормона кортизола, а те, у кого он повышен, являются обладателями лишнего веса. Решившись на такую диету, очень важно соблюдать временной интервал, есть до 5 раз в день через каждые 3 часа. Муки
голода не будут вас преследовать, так как за это время уровень гормона инсулина в крови сохранится. Большинство врачей сегодня придерживаются мнения, что питаться часто, отдавая предпочтение маленьким порциям, более полезно.
Начинать прием пищи надо спустя час после утреннего подъема. В течение дня необходимо делать легкие перекусы, то есть если вы встали в 7 утра, позавтракали в 8, то в 11 надо съесть что-либо легкое. Обед придется на 2 часа дня, затем в 5 часов вечера можно устроить полдник и в 8 вечера - ужин.
В рацион питания по методу Джорджа Круза можно включать любую пищу, но предпочтение надо отдавать жирам, то есть, например, на обед желательно съесть кусок баранины. Также полезно есть овощи с мясом, но в любом случае считать калории необходимо.
Плюсом трехчасовой диеты можно считать возможность питаться по своему вкусу. Также можно выпивать примерно стакан пива или вина в день. Пить напитки, содержащие кофеин, не возбраняется, но наряду с этим, необходимо дополнительно выпивать пару стаканов чистой воды, чтобы не наступило обезвоживания организма. Те, кто не ест мясных продуктов, могут пользоваться трехчасовой диетой, но для них необходимо отдельно составить список потребляемых продуктов. Диета не является дорогостоящей, поскольку не предполагает использования экзотических продуктов. Что касается физических нагрузок, каждый решает сам, заниматься ему или нет. Если занятия сопровождаются болевыми ощущениями, их следует прекратить. Продолжительность диеты составляет 28 дней, при желании ее можно продолжить.
Не надо думать, что подобная диета дастся вам легко, обратите внимание на количество калорий, потребляемых в день. Если вспомнить, что в куске торта до 400 калорий, то станет понятно, что выдержать трехчасовую диету удастся только обладателям большой силы воли.