Современная женщина знает как тесно связаны между собой ее здоровье и привлекательность (как внешняя, так и внутренняя). Малоподвижный образ жизни, стрессы, переедание, увлечение сладким/соленым, непонятные отношения с мужчиной, -
ВСЕГДА отражаются на ее лице, фигуре и характере, а более всего на ее взгляде: он просто тухнет. Исключений не бывает.
В погоне за внешней привлекательностью, не забывайте что проще это делать человеку здоровому.
Современные медики вывели параметры и характеристики такого человека. Вон они:
- - индекс массы тела менее 25 кг/кв.метр. Индекс рассчитывается как отношение веса к квадрату роста. Например, ваш рост 1,68 м., вес 55 кг. Возводим 1,68 в квадрат (т.е. 1,68 умножаем на 1,68), получаем 2,82. Вес 55кг. делим на 2,82. Индекс массы тела – 19,5. Норма!
- - нормальный уровень физической активности: 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю или 20 минут усиленной активности 3 раза в неделю;
- - уровень холестерина в крови менее 6,2 ммоль/л;
- - артериальное давление менее 140/90 мм рт.ст.;
- - уровень глюкозы в крови менее 7 ммоль/л;
- - характер питания близкий к средиземноморской диете;
- - 8-часовой сон;
- - 8-часовой рабочий день и не менее 2-х выходных в неделю.
Проверьте себя, попробуй поднять свой дух и «включить блеск » в глазах через физическое оздоровление.
Кстати, о средиземноморской диете.
Она теперь официально под охраной ЮНЕСКО. В 2011 году средиземноморскую кухню включили в список всемирного культурного наследия. В Италии - стране, которая уже много веков гордится своими кулинарными традициями - говорят, что сделать это надо было еще давно. На Апеннинах всерьёз опасаются, что национальную кухню вот-вот вытеснят гамбургеры с колой.
Эта диета основана на рыбе, макаронных изделиях, овощах, оливковом масле и бобовых растениях. Принципы этой кухни и ее рецепты вы всегда найдете в интернете.
Диета известна своим оздоравливающим эффектом. В основе такого эффекта лежит оливковое масло. Испанские врачи провели исследования, разделив пациентов в возрасте 55-80 лет на группы в зависимости от того сколько и какое масло они употребляют в пищу при средиземноморском рационе. По- настоящему омолодившейся оказалась группа, активно употребляющая оливковое масло.
Ваши глаза уже поблескивают здоровьем?
Внимание, только СЕГОДНЯ!