Для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, надо знать, что значит нормальный. Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.
Для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, надо знать, что значит «нормальный». Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.
1. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле.
ИМТ = вес (кг) / рост (см/100) во второй степени
По классификации ВОЗ, нормальной массе тела соответствует ИМТ – 20-24,9- избыточной 25–29,9- ожирению первой степени 30–34,9- ожирению второй степени 35-39,9- ожирению третьей степени – 40 и более.
2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом:
при росте 155-165 см из роста (в см) вычитается 100- при росте 166-175 см – вычитается 105, при росте свыше 175 см - вычитается 110.
3. Индекс Брейтмана – рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50.
Чтобы худеть «по науке» - избавляясь медленно, но верно от лишних килограммов, сбрасывая их безвозвратно, необходимо знать о своем «лишнем» весе гораздо больше. А именно: - причины его возникновения- состав тела – соотношение жировой массы, активной клеточной массы, жидкости, тощей массы- основной обмен.
Сегодня существует современный, объективный и точный способ определить состав тела и оценить основной обмен – это биоимпедансометрия.
Худейте правильно, худейте профессионально, худейте с удовольствием.