Что делать, если совсем ничего не хочется делать. У каждой из нас иногда такое происходит – все надоело, ничего не хочется, не хочется никого видеть. Домашнее хозяйство заброшено, дела стоят, ваши близкие топчутся вокруг вас, а вам ничего не хочется. Причины апатии, как бороться с апатией, чтобы она не выбивала вас из колеи?
Причины апати
Оказывается, человек может из-за проблем с хроническими болями, увлечения диетами, недостатком сна, воды, кислорода, чрезмерного употребления энергетиков и кофе лишиться бодрости. Если он регулярно употребляет несколько чашечек кофе в день, создается эффект привыкания, для того, чтобы чувствовать себя хорошо, требуется все больше и больше этого ароматного напитка. Но употребление такого количества кофе обезвоживает организм и отнимает силы.
Ученые советуют употреблять ежедневно не меньше 8 стаканов кофе. Использование энергетиков дают кратковременный эффект, потом организм устает, и ему нужно время на восстановление и отдых. Если человек работает в душном помещении, он недостаточно получает кислорода, что приводит к повышенной утомляемости, сидячий образ жизни лишит ваши мышцы энергии и тонуса.
Ученые установили, что нехватку сна можно возместить уже на следующий день. Но если несколько суток недостаточно спать, это приведет к раздражительности, к подавленному состоянию и создаст предпосылки для развития ожирения. Если бороться с избыточным весом при помощи диет, это чревато синдромом хронической усталости.
И грозит тем людям, которые не могут сразу похудеть, поэтому ограничивают рацион, не получая из пищи важных для организма веществ, мучаются от голода, испытывая чувство неудовлетворенности и вины.
Еще причиной депрессии и усталости являются боли. Они приводят к беспокойному сну, мышечной слабости, нарушению концентрации внимания, снижению интереса к противоположному полу, аппетита. В результате человек чувствует себя истощенным, что может отразиться на качестве его жизни.
Прежде, чем вы решите, как бороться с апатией, узнайте, что же такое апатия. Это безучастное и безразличное отношение ко всему окружающему миру. Вас не радует то, что раньше радовало – встреча с подругами в кафе, новый наряд, любимая музыка. Вам не хочется строить никаких планов, мечтать о чем-то – ни об отпуске, ни о свадьбе с любимым человеком, ни о поездке за город. Нет желания и сил на чем-то сосредоточиться. Не нужно пугаться апатии, это защитная реакция на ритм нашей жизни.
Ведь современной женщине нужно все успеть – выглядеть на все сто, заниматься хозяйством, воспитывать детей, делать карьеру. Поэтому не надо удивляться, что сознание временами отказывается справляться с такими заботами. Лишь бы ваша апатия не растянулась на долгий период. А как избежать этого, мы с вами обсудим.
Как бороться с апатией?
Можно предложить несколько способов борьбы с апатией. Хотя это дело индивидуальное и каждому может помочь что-то свое. Если у вас апатия отличается, жалостью и слезливостью к себе, то пожалейте себя и похандрите. Для этого выделите себе на это время, уединитесь, чтобы не шокировать людей, которые вас окружают. Когда вам надоест плакать и причитать, что вас, такую красавицу, никто не ценит и не понимает, то можно гарантировать, что скоро вам это надоест, и у вас появится желание что-то делать.
Расслабьтес
Сделайте себе приятное, чем-нибудь побалуйте себя, даже если вам в этот момент ничего не хочется. Купите себе безделушку по дороге с работы, а вечером примите ванну с ароматическими добавками. Не обращая внимания на диету, съешьте такое количество пирожных, сколько вам захочется. Этот небольшой прилив эндорфинов сможет перебороть апатию.
Устройте себе цейтно
Есть люди, которых из апатии быстро выводит куча накопившихся дел. У этих людей состояние апатии совпадает с желанием малознакомых людей, подруг, родных и коллег подбросить больше задач, проблем и работы.
Как только вы самоустранитесь от бешеного ритма жизни, как увидите, что гора дел выросла до таких размеров, что сейчас обрушится. И тут уже не до вопросов, как бороться с апатией, нужно устранять завалы и срочно браться за работу.
Подвигайтесь, ведь когда вы находитесь в состоянии апатии, не хочется не двигаться, не сидеть. Но приходится что-то делать, куда-то идти, вставать, ведь вы же находитесь не на обитаемом острове. Увеличьте проходимую дистанцию. К примеру, пойдите на работу длинной дорогой. Дома тоже двигайтесь, занимаясь какой-нибудь работой. Вначале это будет происходить на автопилоте, но вы себя перехитрите, вроде у вас апатия, и вроде вы двигаетесь. Можно многое сделать на автопилоте: навести порядок в ванной на полках, расставить посуду по шкафам, убрать разбросанные ребенком игрушки. Особо не сосредотачивайтесь на процессе. Когда вы понагибались, поприседали, то организму придется вернуть в нормальный режим.
Включите энергичную музыку, под которую хочется потанцевать и подвигаться. Может и на этот раз сработает рефлекс. Конечно, у каждого человека есть свои эффективные и проверенные рецепты, как бороться с апатией, ведь причины апатии у каждого человека разные. Желаем, чтобы вы прибегали к этим рецептам борьбы с апатией как можно реже.
Читайте также: что делать, если все надоело
Внимание, только СЕГОДНЯ!