Идеальная фигура Бритни Спирс – это результат долгой работы над собой, ведь, как известно, после родов молодая певица значительно прибавила в весе. И все же сегодня Бритни находится в отличной физической форме, чем обязана собственной диете.
Главная особенность диеты Бритни Спирс – соблюдение дробного питания. Как правило, порции, употребляемые за один раз, не превышают размеров ладошки. Прием пищи разделен строго на 5 равных частей. В основу питания ложатся такие продукты как отварное белое мясо, рыба, фрукты и овощи. Причем из рациона исключены консервы, макаронные и хлебобулочные изделия. Бритни ежедневно употребляет чистую воду (не менее 2-х литров). Принцип певицы таков: не употреблять после обеда углеводсодержащие продукты. Ужин, как правило, должен быть богат белковой пищей, например, рыбой или мясом курицы.
На сегодняшний день певицей разработано пять программ специального питания, которые позволяют ей поддерживать себя в отличном и, главное, здоровом состоянии.
Программа питания №
Поскольку программа рекомендует разделить приемы пищи на 5 раз, то разрешается двойной завтрак.
1 завтрак – омлет из двух яиц, небольшой кусочек хлеба с сыром низкого содержания жирности, допускается прием одной чайной ложки мармелада.
2 завтрак – 50 гр. твердого сорта сыра, 1 яблоко.
Обед – отварное куриное филе, также певица может позволить себе съесть салат, приправленный оливковым маслом. Употребление клубники со сливками (обезжиренными) или йогуртом тоже не возбраняется.
Полдник – небольшая гроздь винограда.
Ужин – приготовленные на пару рыбные котлеты. Разрешается приправить их соком лимона или майонезом низкой жирности. Также будет полезным употребление капусты брокколи и фруктовое желе (примерно 150-160 гр.).
Программа питания №
1 завтрак – приготовленный на гриле обезжиренный бекон – 50 гр., помидоры – 2 шт.
2 завтрак – 1 банан.
Обед – приготовленный на гриле 125 гр. стейк, примерно 120 гр. шампиньонов, 1 стакан компота из фруктов.
Полдник – сухарик с обезжиренным сыром.
Ужин – идеальным вариантом будет овощное рагу, немного ананаса и 125 гр. креветок.
Программа питания №
1 завтрак – ржаной хлеб с небольшой порцией сыра, 1 апельсин.
2 завтрак – не превышающий 150 гр. салат из фруктов.
Обед – овощное рагу, рыбное филе и дольку дыни.
Полдник – твердый сыр с сельдереем.
Ужин – вареная говядина с овощами, не более 100 гр. натурального йогурта.
Программа питания №
1 завтрак – сосиски преимущественно без жира, 2 помидорины, 2 груши.
2 завтрак – блинчики с ягодной начинкой.
Обед – на пару приготовить куриное филе, пюре-суп и салат из свежих фруктов.
Полдник – инжир и немного ветчины постной, примерно 50-60 гр.
Ужин – утка, лучше её грудка, с добавлением апельсинового соуса. Допускается употребление в пищу пару картофелин и салат из овощей.
Программа питания №
1 завтрак – одно отварное яйцо с добавлением грибов и небольшого помидора.
2 завтрак – кусочек ржаного хлеба + овощи.
Обед – капуста, говяжье нежирное мясо. Певица позволяет себе съесть пару штук фиников, богатых витаминами.
Полдник – отличным вариантом будет овощной салат и небольшая груша.
Ужин – рыбное филе, запеченное в духовке или отварное, йогурт или творог. Молочные продукты в порции не должны превышать 250 гр.
Используя такую методику, главное – соблюдать дробный, но частый режим питания. Эффективность программ увеличивается, если все методики чередовать. Но вы не получите хороших результатов, не занимаясь физическими упражнениями. Придерживаясь всех правил, вы достигните таких же результатов, какими обладает сейчас Бритни Джин Спирс.
Внимание, только СЕГОДНЯ!