Простые и вкусные рецепты зеленых коктейлей для похуденияВсе мы знаем, что здоровое полноценное питание – это залог красивого тела и хорошего самочувствия. И если вы всерьез задумались сделать свою фигуру стройной и подтянутой, то свой рацион придется кардинально пересмотреть. Для достижения скорейших результатов в меню необходимо будет включить коктейли для похудения. Подробнее о них мы расскажем далее.
Чем полезны домашние коктейли для похудения
Самая основная польза данных напитков в том, что, не смотря на невысокую калорийность, они прекрасно заменяют полноценный прием пищи, восполняя при этом нехватку, белков, аминокислот, витаминов и микроэлементов.
Кроме того, люди, употребляющие зеленые и белковые коктейли для похудения, отмечают улучшения самочувствия, работоспособности, повышаются защитные свойства организма, в некоторых случаях возможно полное избавления от болезней печени и желудка.
При всей пользе этих чудо-напитков, они получаются очень вкусными и не отнимают много времени для их приготовления.
Рецепты зеленых коктейлей для похудени
Первый вариант зеленого коктейля отлично подойдет тем, кто за основу похудения выбрал ограничение в калориях. Для того, чтобы молотую зелень было приятно пить можно добавить некоторые фрукты. Это могут быть персик, абрикос, клубника. В нашем случаем мы возьмем банан.
Итак, для приготовления этого напитка вам понадобятся следующие ингредиенты:
- питьевая воды – полстакана
- шпинат – 100 г
- свекольная ботва – 3-4 средних листа
- банан – 1 шт.
Перед перемолкой в блендер необходимо вставить 4 ножа, после чего выставить его на максимальные настройки. Мешать необходимо до тех пор, пока ингредиенты не получат кремообразную консистенцию.
Второй не менее вкусный, полезный и эффективный рецепт включает в себя такие продукты:
- питьевая вода - полстакана
- петрушка – небольшой пучок
- имбирь – 10 г
- 1 банан или персик (на выбор)
- мед – пол чайной ложки
Способ приготовления идентичен с предыдущим. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять данный напиток натощак каждое утро на протяжении всего курса похудения.
Этот рецепт отлично подойдут тем, кто в целях похудения отдает преимущество больше спортивным нагрузкам, нежели диетам. Благодаря тому, что данной коктейль имеет сравнительно небольшую калорийность, он отлично восполнят организм белком и аминокислотами, необходимыми для восстановления мышц.
Данный вариант белкового напитка потребует от вас таких ингредиентов:
- обезжиренное молоко – пол стакана
- перепелиное яйцо – 2 шт.
- йогурт (жирность до 4%) – четверть стакана
- для сладости можно добавить 1 ч. л. меда или 1 сладкий фрукт
Самыми первыми нужно взбивать яйца. Для этого рецепта мы выбрали именно перепелиные, потому как они содержат несколько больше белка, чем куриные, богаче витаминами и минералами, кроме того исключает вероятность заболевания гельминтозом.
После взбивания яиц добавляем все остальные продукты и взбиваем их до пузырчатой консистенции.
Как уже стало ясно, коктейли для похудения достаточно просто приготовить, дорогих или недоступных ингредиентов они не требуют, но польза и эффект от них неоценимы. Кстати, эти рецепты прекрасно подойдут для меню разгрузочных дней. Почаще балуйте себя подобными напитками и ваше тело ответит вам благодарностью!
Внимание, только СЕГОДНЯ!