Как похудеть в области живота с помощью специальной диеты? Расскажем в деталях.Проблемные зоны у женщин чаще всего образуются в зоне живота и боков. Перед летним сезоном мы вдруг обнаруживаем, что слегка (или не очень) отвисший животик и выступающие бока не только не дадут возможности покрасоваться на пляже в бикини, но и ставят жирный минус на все летние обтягивающие платья.
Выход один – срочно сесть на диету, которая уберет лишний жир. Но стоит предупредить сразу, что диета для похудения живота эффективна непродолжительное время. Чтобы избежать таких инцидентов в дальнейшем и не подвергать риску свое здоровье нужно постоянно следить за своим телом и выполнять физические упражнения. Диета для живота и боков может оказать лишь экстренную, местную помощь.
Меню диеты от жирка на животе на недел
По сути, она основана на стандартных ограничениях в еде. Диетологи советуют не заменять блюда в меню и стараться в точности соблюдать все предписания, чтобы достичь наилучшего результата.
День 1
На завтрак съешьте один стакан йогурта и дополните его тостом
Обед: 150 г отварного риса и салат из капусты, огурцов и перца
Ужин: отварная курица, лучше всего грудинка или говядина – 100 г, свежевыжатый сок из яблок, баклажаны, в идеале запеченные
День 2
Завтрак: творог с 0% жирностью, кофе или чай без сахара и молока
Обед: по 100 г варенного риса и говядины
Ужин: салат из лука и помидоров (250г). Стакан томатного сока перед сном
День 3
Завтрак: индейка вареная 100 г, чашка зеленого чая
Обед: 150 г отварной или паровой рыбы, салат из квашеной капусты, лука и горошка
Ужин: вареный рис и яблоко. Перед сном – стакан яблочного сока
День 4
Завтрак: 100 г отварной телятины, чай или кофе
Обед: овощной суп на бульоне, хлеб из отрубей
Ужин: вареный рис и 150 куриного мяса
День 5
Завтрак: стакан нежирного кефира с тостом
Обед: 2 запеченные картофелины, 150 г отварной рыбы, салат из моркови со сметаной
Ужин: салат из овощей и 100 г отварной телятины
День 6
Завтрак: травяной чай, 2 штуки овсяного печенья, одно вареное яйцо
Обед: вареный рис с индейкой (по 100 г)
Ужин: 200 г отварной курицы, фруктовый салат
День 7
Завтрак: твердый сыр (100 г), зеленый чай с тостом
Обед: отварной рис и салат из овощей
Ужин: 200 г вареной говядины, салат из капусты и огурцов
Если же времени всю неделю сидеть на диете нет, существует быстрая диета для живота. По отзывам она действительно помогает в кратчайшие сроки избавиться от отложений.
Вот что пишут о такой диете
Вероника:
«Вообще-то я не верю в быстрые диеты. Как по мне, экспресс-методы только вредят организму. Но мне нужно было быстро убрать отвисший живот, и эта диета мне действительно помогла. Надеюсь, что больше мне не придется к ней прибегать».
Примерное меню такой быстрой диет
Завтрак: 1 апельсин и стакан йогурта или 200 г творога и яблоко
Второй завтрак: 2 яблока или 1 апельсин. Можно заменить тремя ложками меда
Обед: овощной суп и одно яйцо (можно заменить 50 г сыра) или 200 г филе курицы на гриле с салатом из свежих овощей
Ужин: по 100 г отварного мяса и фасоли или 2 помидора, огурец и 200 г вареного филе. Можно заменить 200 г любых тушеных морепродуктов.
Физические нагрузки во время диет
Поскольку диета для похудения живота, хоть и достаточно сильно ограничивает рацион, но не истощает организм, вы не будете чувствовать недомогание, головокружения и сможете полноценно выполнять комплекс упражнений.
Рекомендуется ежедневно делать наклоны влево и вправо, а также совершать повороты корпуса. Очень эффективным средством может оказаться обруч. Крутите его по сто раз в одну и другую сторону.
И помните, быстрые диеты для похудения живота, пусть и убирают жир, но приводят к тому, что организм накапливает их в других местах, иногда совершенно неожиданных. Поэтому следите за своей фигурой постоянно и не забывайте об активном образе жизни.
Внимание, только СЕГОДНЯ!