Тренеры и диетологи пришли к такому выводу, внезапные удары по организму, ничего кроме вреда, не принесут. Повышенные нагрузки не ведут к добру. Ты просидела, закутавшись в плед перед телевизором или за компьютером? Не спеши заниматься усиленными тренировками. К хорошей форме иди не спеша. Тело, которое отвыкло от нагрузок, может отреагировать микротравмами мышц. Из «застоя» выходи медленно, для начала тебе нужно увеличить длительность прогулок, потом в распорядок дня тебе нужно ввести лёгкую зарядку, а уже потом можно собираться в спортзал. Чтобы без проблем правильно отреагировать на смену того образа жизни, который у тебя был раньше, нужно твоему организму создать запас прочности. Ты думаешь, он у тебя есть?
Тело человека является сложным организмом, который приспосабливается к любым условиям жизни. Известно, что люди приезжая, к примеру, на Карпаты, из экологически грязных каких-либо регионов, по началу страдают скачками давления, головными болями и так далее. Организм уже привык к таким условиям, и хорошие экологические условия принимает в штыки.
Так же происходит и с диетой, даже самая хорошая, здоровая диета нанесет удар по организму и в результате, к примеру, может обостриться гастрит. Не нужно испытывать себя на прочность.
Возьмите за основу семь правил отличной формы
Да здравствует, яблоки!
Если ты будешь есть два больших яблока в день, то тогда твои бедра могут потерять 3 килограмма в месяц. Яблоки богаты клетчаткой, способствуют эффективному усвоению и перевариванию белков и жиров, результатом будет снижение веса.
Овсянка
2-3 столовых ложек овсяных, ржаных, пшеничных хлопьев которые съедаешь с утра, могут покрыть суточную потребность твоего организма в фолиевой кислоте. Эта кислота является эликсиром от гомоцистеина, который поражает стенки артерий. Но нужно знать, что хлопья должны быть только из цельного зерна. Хотя это не очень вкусно, но зато очень полезно.
Витамин С
Когда в организме недостаток витамина С, то организм начинает сигнализировать утомляемостью, сонливостью и раздражительностью. Можно при недостатке витамина С подхватить любую инфекцию, кто-то чихнет и ты будешь больна. Нужно принять за правило в день съедать не менее 1 грамм витамина, для этого можно воспользоваться услугами аптек. Но лучше всего употреблять киви и лимоны. Если работа от тебя требует повышенной самоотдачи, то нужно обязательно употреблять витамин С. Поддержи организм вкусным витамином и тебя обойдет стороной синдром «смертельно уставшей лошади».
Бежим от инфаркта
Если будешь 20 минут активно двигаться, это будет необходимый минимум. Если его не соблюдать, то не может быть и речи о здоровом образе жизни. Не нужно принимать буквально это утверждение, так как большинство врачей говорят, что прогулка быстрым шагом полезнее бывает для организма, чем бег трусцой.
Не забывай подкормить свое сердце калием. В течение дня нужно съедать от 1 до 2 бананов, для сердца это будет хороший «допинг», ведь в двух бананах содержится суточная норма калия. Как утверждают специалисты, если регулярно употреблять бананы, то можно снизить риск инфаркта на 20 процентов.
Шоколад
Обязательно нужно есть черный шоколад, но не более двух плиток в месяц, потому что это калорийно. Это позволяет снизить уровень холестерина, снижается риск образования тромбов, улучшается кровоток, снимается стресс.
Раз в неделю делай разгрузочный день
Можно посидеть на минералке без газа, поголодать, посидеть на яблоках или на кефире. Врачи утверждают, что если раз в неделю делать разгрузочный день, то можно удлинить свою жизнь на целых 5 лет. Так это или нет - кто знает, но, пожалуй, стоит попробовать.
Рыба
Традиционно раз в неделю нужно есть рыбу, отдавать предпочтение лучше морской рыбе, чем речной рыбе. В морской рыбе больше йода, который так необходим нашей гормональной системе.
К хорошей форме иди не спеша, и тогда без вреда для организма, можно придти к здоровому образу жизни. Следуя этим советам, ты будешь хорошо выглядеть и похудеешь.
Внимание, только СЕГОДНЯ!