Наукой уже точно продиагностированы и сопоставлены наши недомогания с нехваткой некоторых витаминов и минералов. Казалось бы, такая мелочь, но наше тело чутко реагирует на недостаток каких-нибудь миллиграммов необходимых элементов и подает настойчивые сигналы об их восполнении. В большинстве случаев можно обойтись без употребления продукции фармокологической промышленности и заменить таблетки обычными продуктами.
Заметили за собой чрезмерную раздражительность и сварливость? У вас дефицит железа, съешьте стейк! Отекают ноги? Значит, не хватает калия. Полакомьтесь бананом, от этого двойная польза: и вкусно, и организм получит необходимый минерал. Вот с этого момента, как принято говорить, немного поподробнее…
1. НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА В2
2. НЕХВАТКА ВИТАМИНА А
3. НЕХВАТКА ВИТАМИНА D
Дефицит витамина D легко устраняется любимыми всеми консервированными сардинками, лососем или даже килькой при условии потребления хотя бы пару порций в неделю. А в любой солнечный денек обязательно выскакивайте на улицу и 20 минут проводите под солнечными лучами без всякой солнцезащиты. Создайте организму все условия, он сам себя обеспечит витамином D.
4. НЕХВАТКА ЦИНКА
Говядина и баранина, орехи (желательно арахис или кешью), цельнозерновые пополнят дефицит цинка. Суточная потребность в цинке у мужчин - 9,5 мг, у женщин – до 7 мг.
5. НЕХВАТКА КАЛИЯ
Калия много содержится в овощах и фруктах, особенно в бананах. Поэтому всем женщинам, которые вечером со стоном произносят: «Как же у меня опухли ноги!», рекомендуется съедать в день до пяти бананов, тогда будет обеспечена суточная потребная доза калия 3,5 мг.
6. НЕХВАТКА ЖЕЛЕЗА
Источники железа животного происхождения – говядина, сардины, яйца, а также зеленые овощи, орехи, бобовые лучше всяких таблеток помогут от сварливости. Мужчинам не следует скупиться и чаще кормить своих жен названными продуктами. Тогда семейный покой им обеспечен, никто их сварливо «пилить» не будет.
Внимание, только СЕГОДНЯ!