Стройная фигура ценилась во все времена, поэтому для достижения стройности мы, женщины, используем все доступные методы. Одни используют изнуряющие диеты, другие тратят много времени для посещения различных фитнес программ. Мы же предлагаем худеть с помощью обруча, правда, не совсем обычного, который мы каждая крутила в детстве, а с помощью обруча «хула-хуп». Не стоит пугаться этой диковинки, это не дефицит, его можно купить практически во всех спортивных магазинах. Прибыл к нам этот заморский инструмент стройности фигуры из Китая, и это не изобретение современности, ему больше тысячи лет. Так что стройными хотели быть девушки и женщины еще в глубокой древности.Особую популярность обруч получил в 50-е года прошлого столетия в Европе и Америке. Примерно лет 20 назад среди тренажеров стройности появился обруч хула-хуп, который практически моментально стал популярным домашним тренажером.
Большим преимуществом обруча хула-хуп является его разборная конструкция, состоящая из нескольких секций, которые легко собираются и так же легко разбираются. Разборная конструкция позволяет брать с собой обруч, куда бы вы не отправились, в командировку, на прогулку, в отпуск и т.д. Каждая секция с внутренней стороны оснащена шариками. Стандартный вариант хула-хупа - это диаметр обруча 1 м, его вес должен быть не менее 1 кг. Благодаря разборной конструкции, можно выбирать размер и вес обруча.
Чтобы понять, какой нужен обруч именно вам, нужно поставить хула-хуп перед собой, и обратить внимание на верхнюю границу, она должна быть чуть выше уровня талии.
Отправляясь в магазин за покупкой хула-хуп, стоит обратить внимание на один момент. В магазине можно встретить 2 вида обручей:
Обычный хула-хуп. Вес этого обруча до 1 кг, выполнены они из алюминия или пластмассы. Этот обруч, как большой привет из прошлого, у многих может стоять где-то в укромном месте среди старых вещей. Такой вариант обруча отлично подойдет для тех, кто впервые решился на тренировки, т.е. для новичков.
Утяжеленный хула-хуп. Данный вид обруча является наиболее эффективным тренажером стройности. Вес такого обруча примерно 1-2 кг. В таких обручах для достижения большего эффекта могут быть использованы массирующие элементы – шарики. В отличие от обычных обручей, утяжеленный хула-хуп требует больших физических затрат для удержания его в плоскости.
Использование хула-хуп помогает не только приобрести стройную фигуру, но еще и улучшить общее самочувствие, т.к. хула-хуп:
- отлично тренирует сердечно-сосудистую систему;
- кручение обруча благотворно влияет на работу кишечника;
- в процессе тренировки мозг получает обильный приток крови;
- улучшает координацию;
- развивается гибкость спины;
- укрепляются мышцы;
- повышается и улучшается физическое состояние организма.
Как видите от хула-хуп одна польза всему организму. Однако есть и противопоказания, а значит, возможно, потребуется консультация специалиста. Но если прогуляться по форумам, где наши милые дамы описывают, на каких диетах они сидят, и какой вред они причиняют своему организму, можно не говорить о противопоказаниях. Однако мы все же расскажем о них. Не желательно заниматься с хула-хуп тем, кто имеет какие-то проблемы с позвоночником – грыжи брюшной полости, а так же межпозвонковые грыжи, былые травмы позвоночника.Чтобы не причинить вреда позвоночнику, крутить обруч лучше всего по 15-20 минут в день. Если использовать обруч чаще, при этом крутить его около 1 часа без перерыва, можно расшатать позвонки.
Не рекомендуется использование хула-хуп и тем особам, у которых слабые сосуды. Дело в том, что после тренировок у большинства появляются гематомы.
При кожных заболеваниях так же не рекомендуют занятия с обручем.
При регулярных тренировках с хула-хуп уже через 1-2 месяца можно снизить вес тела на 3-4 кг, а окружность талии уменьшить на 4-6 см.
Внимание, только СЕГОДНЯ!