Почему сегодня так популярен велотренажер? Польза от занятий на нем огромная. Велотренировка - это одновременно и отличная кардиотренировка. Это повышает выносливость, развивает дыхательную и укрепляет сердечно-сосудистую системы, способствует дополнительному насыщению кислородом мышц. Велотренажер, польза которого заключается в его внесезонном характере, можно использовать даже зимой, в отличие от обычного велосипеда. Нагрузки и оздоровительный эффект в обоих случаях одинаковы, но тренажер удобнее, поскольку всегда под рукой и для занятий даже не нужно выходить на улицу. Еще один плюс - возможность контролировать нагрузки с помощью приборов, которыми оснащено оборудование.
Какая польза от велотренажера?
Огромная. Это спортивное оборудование является самым полезным для здоровья. С ним можно не только поддерживать физическую форму, но и общий тонус организма. Важно! Не занимайтесь при любых инфекционных заболеваниях. Противопоказаны занятия людям, страдающим сердечной недостаточностью, астмой, сахарным диабетом и онкологией. При гипертонии по поводу нагрузок нужно обязательно консультироваться с лечащим врачом.
Как правильно заниматься?
- Начинать тренировку нужно с разогрева мышц.
- Тренироваться нужно через 2 часа после пробуждения (утром) и за 2 часа до сна (вечером).
- Контролируйте пульс. Он рассчитывается по формуле 220-ваш возраст. Если вам 26 лет, то 220-26=194 удара (не больше).
- Продолжительность тренировки - не меньше 20 минут, заниматься - не реже 3-х раз в неделю.
- Не рекомендуется пить во время занятий.
- Дышать нужно глубоко носом и равномерно.
Что еще может велотренажер?
Польза от занятий налицо, если необходимо сбросить вес. Велотренировка занимает 2-е место среди наиболее эффективных упражнений для похудения (на 1-м - подъем по лестнице). Крутить педали можно даже перед телевизором дома, не теряя времени зря. Это гораздо полезнее, чем сидеть на диване. В чем заключаются польза и вред велотренажера? О пользе уже было сказано. Что же касается негативных моментов, то их можно избежать, если работать на тренажере по всем правилам, не пренебрегая рекомендациями изготовителя и своего тренера (при необходимости - врача).
Виды тренажеров
По техническим особенностям велотренажеры делятся на 3 вида. Какой выбрать велотренажер? Польза от них будет примерно одинаковой. Разница - в измерительных возможностях и уровне комфортабельности занятий.
- Механические - самые простые. Имеют ременную систему нагрузки, просты в ремонте и наиболее дешевые. Минусом такого велотренажера является шум, появляющийся при трении ремня о маховик.
- Магнитные основываются на магнитной системе нагрузки (торможения). Как правило, они оснащены монитором с возможностями контроля за состоянием человека: пульс, расход калорий, скорость вращения педалей. Это самые современные тренажеры.
- Велоэргометры - это обычные механические или магнитные тренажены, но с более профессиональным интерфейсом, необходимым для нацеленных тренировок с точным контролем нагрузки и показаниями измеряемых величин.
Внимание, только СЕГОДНЯ!