Диск здоровья представляет собой тренажер, который известен любому человеку со школьных лет. Так, в 80-е годы 20-го столетия этот прибор был чуть ли не в каждой квартире. Вместе с обручем такой диск является одним из наиболее популярных тренажеров для проблемных зон женщины - ягодиц, бедер и талии. Сегодня диск переживает свою вторую молодость. В отличие от других тренажеров он занимает очень мало места в квартире, для занятий на нем вам не потребуется никакой специальной подготовки. Но чем еще популярен диск здоровья? Цена такого прибора не столь высока, что является неоспоримым его преимуществом.
Составляющие диска
Прибор состоит из двух отдельных дисков, которые осью соединены с шайбой. Внутри тренажера между ними находятся стальные шарики. Данная конструкция дает возможность совершать вращательные движения, оказывающие хорошее влияние на внутренние органы и на фигуру.
Диск здоровья и его польза
Польза от занятий велика. Примерно за 30 минут правильной тренировки вы сможете сжечь около 250 ккал, а также эффективно проработать главные группы мышц. Диск способствует:
- быстрому развитию вестибулярного аппарата, эффективному улучшению координации движений;
- повышению работоспособности организма, снятию нервного напряжения, а также улучшению настроения;
- формированию талии, укреплению мышц живота, подтягиванию ягодиц и бедер;
- улучшению моторики кишечника и кровообращения благодаря внутреннему массажу;
- повышению подвижности позвоночника, гибкости тела и пластичности движений;
- повышению тонуса организма.
Рельефная поверхность диска
Некоторые диски оборудованы рельефной поверхностью. Она имеет дополнительное воздействие на организм человека. Такая разновидность массажа благотворно влияет на стопы, обладает мощным оздоровляющим эффектом, так как именно в этой части ног находятся разнообразные точки, отвечающие за полноценную работу очень важных внутренних органов. Стимуляция данных точек способна улучшить работу организма, придать бодрость и тонус.
Правила занятий
Перед тем как использовать диск здоровья, выпейте стакан воды для получения хорошего результата. Установите прибор на любую нескользкую поверхность. В целях предотвращения головокружения обязательно следите за тем, в каком положении находится ваша голова, не допускайте резких движений! Колени слегка согните. Дабы сохранять равновесие, нужно, чтобы около вас во время занятия располагались предметы, которые смогут послужить вам надежной опорой (стены, стул, стол, кресло и т.д.).
Максимум пользы
Чтобы использовать диск здоровья с максимальной эффективностью, важно организовать правильную тренировку. Помните, что первые 15 минут упражнения нужны только для общего укрепления мышц и тонуса. Сжигание жира начнется примерно с 25-й минуты непрерывного занятия. В общем-то, такая длительность тренировки вовсе не «запредельная» - попробуйте начать с 10 минут и увеличивать ее продолжительность примерно на 5 минут в неделю.
Минусы диска
Выбирая себе диск здоровья, отзывы также необходимо учитывать. Так, все упражнения на нем нужно выполнять максимально аккуратно, ведь при этом активно участвует позвоночник. Не делайте резких движений, не торопитесь. Помните, что травмы могут быть довольно опасными. Если вы страдаете какими-либо проблемами со спиной, перед началом тренировок на диске обязательно посоветуйтесь с врачом. Но если вы будете аккуратно выполнять все упражнения, никаких проблем не возникнет.
Внимание, только СЕГОДНЯ!