Вы мечтаете о том, чтобы провести лето с хорошим самочувствием? Вам хочется постоянно ощущать прилив бодрости и сил? Тогда вы должны построить свои взаимоотношения с солнцем на правильной основе, иначе его ласкающие лучи могут стать вашими врагами. Прислушайтесь к мнению специалистов, которые давно уже досконально изучили влияние солнца на здоровье человека и готовы развеять самые распространенные мифы об этом. Итак, правда ли, что...
В начале загара наша кожа, пе-ред тем как стать смуглой, не-избежно должна покраснеть.
Нет. Это глубокое заблу-ждение, которое приносит нам большой вред. На са-мом деле покраснение - это сигнал бедствия, крик на-шей кожи о помощи. Если кожа покраснела, значит она пострадала от передо-зировки ультафиолетовых лучей спектра В (UVB). Поэтому вы должны не-медленно прикрыть ее оде-ждой или уйти в помеще-ние и прятаться от солнца до тех пор, пока краснота не спадет.
Помните: такая нездоровая краснота повреждает защит-ную функцию кожи, в ре-зультате чего повышается риск заполучить серьезные проблемы вплоть до онколо-гических заболеваний.
Вообще любое пребывание под лучами солнца с одной-единственной целью - получить бронзовый загар ни в коем случае нельзя считать безопасным занятием. Вы думаете, что будете от этого лучше выглядеть, а на самом деле зарабатываете лишние морщины и прово-цируете ускоренное старение кожи.
Но это не означает, что вам надо забраться в погреб и провести в кромешной тьме все теплые летние месяцы. Просто перед походом на пляж не забудьте намазать себя с головы до ног солнце-защитным кремом, а также выполняйте некоторые реко-мендации, о которых пойдет речь чуть ниже.
Солнцезащитные кремы с индек-сом SPF выше 15 полностью ли-шают нашу кожу какого бы то ни было шанса получить загар
Нет. Это очень распро-страненный миф, который не соответствует действи-тельности. Кремы с высо-кой степенью защиты не препятствуют появлению смуглого оттенка кожи. Ни одно подобное средство не может блокировать дейст-вие солнечных лучей на все сто процентов, и даже кре-мы SPF-40 позволяют полу-чать золотистый загар.
Просто крем с высоким SPF-фактором предоставляет вашей коже более надеж-ную защиту от вредного влияния солнца, его сжигающих лучей UVB и потому позво-ляет приобрести ровный красивый загар постепенно, без ожогов и облезших уча-стков.
Защитное действие одной единицы SPF рассчитано на такой отрезок времени, который требуется нашей коже, чтобы покраснеть под лучами солнца. Для большинства жителей сред-них широт эта цифра составляет 20 минут: именно столько времени нам доста-точно, чтобы «подрумя-ниться». Значит, для того, чтобы определить длитель-ность защитного действия того или иного крема, надо цифру SPF умножить на 20. И тогда вы узнаете, на какой период данный крем защитит вас от вредонос-ных лучей. Например, крем с фактором SPF-25 действует в течение 500 ми-нут (20 мин. умножаем на 25). После этого времени надо опять нанести крем, иначе вы снова становитесь беззащитной перед солнеч-ным облучением.
Приехав на ку-рорт, надо принимать солнечные ван-ны от рассве-та до заката, иначе зачем тогда ехать туда вообще
Нет. Проводить весь день на пляже, да еще в лежачем положении - грубейшая ошибка. Это лишь подрывает здоровье человека. Даже если вы ак-тивно пользуетесь солнцеза-щитными кремами, все же старайтесь основное время дня проводить в тени, а с 12 до 3 часов, когда солнце сто-ит прямо у вас над головой и поток ультрафиолета наибо-лее интенсивен, обязательно закрывайте поверхность тела одеждой.
Вам кажется, что среди бе-ла дня на курорте нет других занятий, кроме бесконечного лежания на песке, как котле-та на сковороде? А вы по-пробуйте вот что:
• найдите поблизости бар с кондиционером и примите заряд витаминов в виде хо-лодных соков - только не забудьте предварительно чуть-чуть «остыть» после палящего солнца;
• на самый жаркий пери-од уйдите в помещение и займитесь маникюром и пе-дикюром: покрасьте ногти на руках и ногах лаком те-лесного цвета для дневного времени и ярко-красного -для вечера;
• для здоровья неплохо подремать среди дня в про-хладном помещении;
• если есть возможность, займитесь подводным пла-ванием, исследуйте близле-жащие глубины - это отлич-ная терапия для тела, ума и души;
• пройдитесь по магази-нам в поисках легкой одеж-ды, широкополых шляп и хороших очков, которые за-щитили бы вас от вредного влияния солнца.
Загар помогает вылечить угри и экзему, выравнивает пигментные пятна
Нет. Однако у людей, страдающих различными кожными заболеваниями, порой может возникнуть некая иллюзия исчезнове-ния симптомов болезни. Это происходит из-за того, что после недолгого пребы-вания под солнцем они вдруг замечают улучшение состояния кожи.
На самом же деле это палка о двух концах: хотя небольшое воздействие солнечных лучей действи-тельно благоприятно ска-зывается на проблемной коже, но эффект от него очень кратковременный. И впоследствии это может аукнуться далеко не луч-шими результатами, а именно преждевременным старением кожи и увели-чением риска онкологиче-ских заболеваний. Вот по-чему в настоящее время дерматологи отказались от лечения угревой сыпи с помощью ультрафиолето-вых лучей и применяют подобную физиотерапию только при действительно серьезных недомоганиях, например, при псориазе.
Конечно, солнечные лу-чи в состоянии подсушить пятна на коже и умень-шить салоотделение. Но при этом не надо забы-вать, что «поджаривание» лица резко снижает за-щитные функции кожи и способствует еще большей закупорке пор. Поэтому обладателям проблемной кожи надо обязательно за-щищать ее средствами, у которых индекс SPF не меньше 30 и которые не содержат в своем составе масляных компонентов. Тогда вы можете спокойно находиться под солнцем длительное время, полу-чая щадящую дозу ультра-фиолета и не нанося при этом своей коже никакого вреда. А если вас беспокоит угревая сыпь, не забывайте перед нанесением солнцезащитного крема пользоваться противоугревыми лосьонами.
Если пользоваться солнцезащит-ным кремом, можно «жариться» на пляже сколько угодно, не на-нося себе вреда
Нет. Хотя кремы с высоким SPF-фактором действительно очень эффективно предохра-няют вас от облучения, не стоит расслабляться из-за ложного чувства безопасно-сти. Даже средство с SPF-40 не способно полностью пре-дотвратить повреждение ва-шей кожи, вызванное воздей-ствием коварных лучей солнца. Поэтому на пляже прини-майте дополнительные меры для защиты кожи от облуче-ния: избегайте полуденного солнца, стараясь больше вре-мени проводить в тени тен-тов или деревьев, надевайте легкую одежду с длинными рукавами и головные уборы с полями. А в самое жаркое время года пользуйтесь солнцезащитными средства-ми, у которых индекс SPF не меньше 15.
Темные очки - про-сто модный аксессуар
Нет. Если вы проводите время на ярком солнечном свете, без них вам никак не обойтись. Настоящие солн-цезащитные очки не только уберегут ваши глаза от ко-варных ультрафиолетовых лучей. Они еще и предот-вратят развитие косоглазия, а также не дадут появиться в уголках глаз «гусиным лапкам». Но для этого они, помимо модного дизайна, должны обладать определен-ными свойствами:
• на линзах должен стоять значок UF400 - именно та-кие линзы задерживают 100 процентов солнечных лучей;
• желтые линзы - это кру-то, но если стекла ваших оч-ков имеют вышеупомянутый значок, то их цвет не имеет никакого значения;
• форма оправы должна быть такой, чтобы она хорошо закрывала всю поверхность глаза и задерживала любой световой ноток - сбоку, снизу, сверху.
Холодный душ поможет облег-чить состояние тем курортни-кам, которые «пережарились» на пляже
Нет. Несмотря на то, что у каждого, кто пострадал от солнечного облучения, возникает естественное желание поскорее осту-дить себя под холодным душем, - это далеко не лучший выход из положе-ния.
Дело в том, что наше те-ло обладает естественной теплорегуляцией, что поз-воляет нам приспособиться к любым температурным условиям - от мороза до зноя. Поэтому, если вы обольете себя холодной во-дой, организм получит сигнал о понижении темпера-туры окружающей среды и тут же начнет нагреваться сам. В результате вы вме-сто живительной прохлады станете ощущать себя так, словно сидите на раскален-ной сковороде. На самом деле в этой си-туации полезнее всего теп-лый душ, лосьон от ожогов и чашка крепкого горячего чая.
Автозагар создает на коже за-щитную пленку, которая предо-храняет ее от солнца
Да, это так. Фальшивый загар, который вы получаете бла-годаря использованию спе-циальных кремов, содер-жащих пигменты, служит своеобразным экраном для солнечных лучей. Ведь на-ша кожа устроена так, что она приобретает более тем-ный оттенок именно для того, чтобы хоть как-то противодействовать ульт-рафиолету. И для здоровья человека, в общем-то, неваж-но, каким образом получе-на эта самая смуглость - за счет естественного загара или искусственного. Правда, защита, которую вам обеспечивает автозагар, не очень надежная. Кроме того, она прекраща-ется, как только искусст-венный загар исчезнет. По-этому наряду с пигменти-рованным кремом, кото-рый дает в основном кос-метический эффект, не за-бывайте одновременно пользоваться солнцезащит-ными средствами. Только так вы надежно убереже-тесь от вредного воздейст-вия солнечной радиации.
Поскольку в пасмурную погоду солнце не светит, то и защи-щаться от него тогда не надо, и загар невозможен
Нет. Даже когда солнце спряталось за тучами, 90 процентов его лучей все равно проходят сквозь них и благополучно достигают поверхности земли. А если небо закрыто белыми об-лаками, то они еще и отра-жают ультрафиолетовые лучи, и тем самым произ-водимый ими эффект увеличивается. Все это свиде-тельствует о наличии ог-ромного фактора риска для вашей кожи.
То же самое можно ска-зать и о якобы нежарком солнце в северных райо-нах нашей страны. Мно-гим кажется, что его лучи лишь чуть-чуть ласкают нашу кожу и потому не приносят организму ника-кого вреда. Но это глубо-кое заблуждение. Поэто-му, где бы вы ни были, обязательно пользуйтесь солнцезащитными средст-вами, нанося их на все от-крытые участки вашего те-ла. Тогда вы сможете по-лучить ровный загар и в пасмурную погоду, и при неярком северном солнце, и под облаками не доводя свою кожу до стрессовой ситуации.
Если кожу периодически отшелушивать, то в результате получается более ровный и красивый загар
Да. Как известно, на по-верхности нашей кожи по-стоянно скапливаются от-мершие клетки, которые надо удалять, иначе ваша кожа будет выглядеть су-хой, тусклой, шершавой. Поэтому тем, кто только-только начал загорать, по-лезно периодически про-водить пилинг, который поможет устранить ненуж-ные клетки и сделает по-верхность вашей кожи мягкой и сияющей. А на такую кожу загар ложится ровно, и значит, у вас не возникнет эффекта «пят-нистого жирафа».
Главное, чтобы пилинг был нежным, щадящим, поэтому делать его надо с помощью особых скра-бов, специально предна-значенных для чувстви-тельной кожи. Если вы от-дыхаете на курорте, про-водить подобную процеду-ру рекомендуется дважды в неделю. Это, конечно, не снизит вред от влияния солнца на здоровье человека, но загар уж точно будет более ровным и красивым.
Внимание, только СЕГОДНЯ!