Есливы ощущаете себя вялой и раздражительной, у вас мешки под глазами и опухшиевеки, если у вас различные расстройства желудка и проблемы с кожей и волосами,то возможно пора заняться своим здоровьем. Один из лучших способов привестисвой организм в порядок – провести детоксикацию. Тем более, перед новогоднимипраздниками это будет очень полезно.
Напротяжении многих веков по всему миру люди практикуют очищение организма.Существует множество способов омоложения и питания тела изнутри: китайские,аюрведические методики и тому подобное. Удаляя токсины и питая организмздоровой пищей, мы очищаем его от вредных шлаков и токсинов, а также насыщаемего необходимыми витаминами и элементами. В осенне–зимний период наш организмнуждается в дополнительной поддержке. Ведь это период различных сезонныхпростудных заболеваний. Конечно, можно пропить витамины. Но таким образом вытолько пополните запасы нужных веществ в организме, а очищения не произойдет.Поэтому лучше всего провести детоксикацию.
Вконце осени и начале зимы на прилавках супермаркетов можно найти различныеполезные овощи и фрукты, которые помогут очистить организм. Кроме того, все этипродукты обладают множеством полезных свойств.
Когда и какпроводить детоксикацию организма
Большинствоспециалистов считают, что очищать свой организм нужно постоянно. Но полнуюочистку рекомендуется делать раз в год. Существует множество методик. Однипредлагают очищать организм по отдельности, то есть каждый месяц очищатьопределенный орган (почки, печень и тому подобное). Другие методики рекомендуютпроводить комплексную детоксикацию. Поэтому, решать только вам, по какойметодике лучше всего это делать. К тому же, подбирать методику для очищенияорганизма необходимо исходя из индивидуальных особенностей. Но помните, чтопроводить детоксикацию можно не всем. Запрещается это делать кормящим матерям,беременным женщинам, а также тем людям, которые болеют раком, туберкулезом илидругими дегенеративными заболеваниями. Также не рекомендуется проводитьдетоксикацию, если у вас снижен иммунитет.
Всегдаориентируйтесь на свое состояние. Во время стресса можно попробовать провестиболее мягкое очищение на протяжении месяца, добиваясь сбалансированностипитания. Во время праздников лучше отдать свое предпочтение монодиетам. Кпримеру, в течение недели на монодиете, которая основывается на употреблениивиноградного сока, можно добиться быстрого очищения организма. К тому же, такаядиета пойдет на пользу почкам и лимфатической системе. Специалисты рекомендуютпроводить очищение так, чтобы работа по удалению токсинов из организма быланепрерывной. Таким образом, организм будет нормально функционировать.
Самые лучшиепродукты для очищения организм
Вмолодом возрасте очищение организма должно быть мягким. Поэтому, достаточнонемного подкорректировать свой рацион и включить в него некоторые продукты.Доказано, что ниже перечисленные продукты лучше всего очищают организм:
- Черный корнеплод редьки используется для очищения печени. Он помогает выводитьиз нее токсины. Необходимо натереть или нарезать плод вместе с кожурой или жевыдавить из него сок. Полученную массу или жидкость нужно есть или пить один раз в день на протяжении трехнедель.
- Баклажан считается овощем долголетия. В нем содержатся вещества, которые хорошорасщепляют жиры, поэтому баклажаны рекомендуется употреблять в пищу тем, ктожелает похудеть. Кроме того, баклажаны являются хорошим мочегонным средством,они поддерживают кислотно–щелочной баланс в организме и положительно влияютна солевой баланс. Они полезны при запорах.
- Цветная капуста превосходит по своим вкусовым качествам, по содержаниюпитательных веществ, а также по диетическим свойствам остальные виды капусты.Кроме того, она лучше других видов капусты усваивается организмом, благодаря своейклеточной структуре. В цветной капусте содержится больше калия и меньше грубойклетчатки, она способствует регулярному опорожнению кишечника и помогаетпромывать почки.
- Брокколи – этой настоящий витаминный коктейль. В нем содержатся витамины А, С,В9, а также микроэлементы: калий, кальций, магний и прочие. Благодаря этому, брокколи регулирует уровень жидкости в организме и стимулирует очищение крови иактивность печени. При регулярном употреблении этого овоща из организма будутвыводиться токсины и вы забудете о запорах, если у вас есть эта проблема.
- Фенхель – универсальный овощ. В первую очередь это отличный диетическийпродукт, в котором содержатся: калий, витамин В6, тиамин, рибофлавин, ниацин,фолиевая кислота, пантотеновая кислота и прочие полезные вещества. Такжефенхель низкокалорийный, он богат на антиоксиданты и клетчатку. Этот овощпоможет очистить кишечник, удалить токсины из толстой кишки, а также онпоспособствует хорошему пищеварению.
- Репа – очень питательный корнеплод, в котором содержатся витамины В и С, микрои макроэлементы (калий, цинк, медь, железо и другие). Репа богата на пищевыеволокна и антиоксиданты. На 100 грамм продукта всего 28 калорий, поэтому вес выточно не наберете, употребляя в пищу репу. Для очищения организма рекомендуетсявключать этот продукт в рацион питания: два–три раза в неделю по полторычашки сока из репы.
- Груша также низкокалорийная, но при этом она содержит много клетчатки, котораяпредотвращает появление запоров, стимулирует работу ЖКТ и стимулируетмочеотделение. Благодаря этому лишняя жидкость не будет накапливаться ворганизме.
- Цикорий на 95% процентов состоит из воды, но при этом в нем много клетчатки. Онявляется хорошим источником калия. При регулярном употреблении цикория очищается кровь и печень, улучшаетсяпищеварение и стимулируется работа ЖКТ. Организм избавится от токсинов ишлаков, ускорится обмен веществ и уйдет несколько лишний килограммов. Такжецикорий можно использовать в качестве мочегонного и слабительного средства.
- Слива – это также низкокалорийный продукт (на 100 грамм всего 46 калорий). Вней не содержатся насыщенные жиры, зато в сливе есть много антиоксидантов,калия, клетчатки и прочих веществ, которые очищают почки. Свежие сливы являютсяхорошим мягким средством от запоров.
- Виноград содержит большое количество нерастворимых волокон. Он является однимиз основных продуктов для очищения организма, благодаря тому, что содержитполифенолы, фитонутриенты, которые играют важную роль для омоложения организма.Также виноград богат на антиоксиданты. При регулярном употреблении онстимулирует работу кишечника, что предотвращает запоры. Виноград можно есть вовремя завтрака или обеда. Благодаря этому продукту вы не только очистите свойорганизм, но и немного похудеете.
- Банан богат на углеводы, калий, клетчатку и прочие полезные вещества. Онпрекрасно утоляет голод. К тому же, бананы подходят для тех, кто хочетпохудеть. Всего один большой банан в день обеспечивает организм полезнымивеществами и благотворно влияет на ЖКТ.
Сбалансированноеменю для очищения организм
Утро:груша или грушевый сок (100 грамм)- миска каши с лебедой и соевым молоком-белый несладкий чай.
Обед:смесь из цветной капусты (100 грамм) и брокколи (100 грамм) приготовленной напару- стейк тунца запеченный в фольге (100 грамм)- тушеные сливы (100 грамм).
Ужин:сок моркови и сельдерея (100 грамм)- пюре из репы (100 грамм)- пареная репа (100грамм) и коричневый рис (50 грамм)- банан (100 грамм).
Внимание, только СЕГОДНЯ!