К сожалению, миллионы людей в нашей стране имеют высокое кровяное давление, а каждый второй человек - высокий уровень холестерина. Причем это касается не только пожилых людей. К таким пагубным последствиям приводит малоподвижный, «сидячий» образ жизни. Но не только эти факторы приводят к инфаркту или другим сердечно-сосудистым заболеваниям. На наше здоровье интенсивно влияют природные, экологические и даже психологические факторы. Чтобы не попасть в группу риска, примите к сведениюнародные средства от болей в сердце. Вот что вы можете сделать, чтобы не заболеть.
Помните о завтраке. Как видно из последних научных докладов, пациенты, которые пропускают завтраки, имеют повышенный уровень «плохого» холестерина. Поэтому постарайтесь утром подняться на несколько минут раньше, чтобы успеть перекусить перед выходом на работу и приготовить здоровый завтрак своим близким.
Не курить!
Сигареты стали самым большим врагом сердца и кровеносных сосудов. Было подсчитано, что курильщики подвержены риску инфаркта миокарда в три раза больше, чем некурящие. Доказано, что когда человек бросает курить, то после двух лет риск сердечного приступа уменьшается вдвое. А через 10 лет будет таким же, как у людей, которые никогда не курили.Кушайте рыбу.
Ешьте морепродукты по крайней мере два раза в неделю. Это убережет вас от болей в сердце. Потому что наряду с маслом, печенью, яйцами и молоком они являются богатейшим источником витамина D. Ученые недавно обнаружили, что дефицит этого витамина способствует сердечной недостаточности. Витамином D особенно богата жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь и лосось.У вас избыточный вес?Срочно худейте!
Это важно, поскольку каждый дополнительный килограмм заставляет сердце работать на увеличенной скорости. Одним из лучших народных средств является низкокалорийная диета, богатая фруктами, овощами и зерном. Остерегайтесь животных жиров и сладостей.Поспешай медленно.
Когда вы живете в постоянном напряжении, ваш организм вырабатывает повышенное количество адреналина и кортизола. Эти вещества влияют на сердце, заставляя работать быстрее, нарушают его ритм. Из-за чего и могут возникнуть боли в сердце. Если вы чувствуете хроническую усталость, замедлите свой темп жизни. Начните с регулярного полноценного сна. Попробуйте заняться йогой или медитацией.Займитесь спортом.
Расслабьтесь, речь не идет о профессиональном спорте. Достаточно умеренных, но регулярных физических нагрузок. Проверенным народным средством можно назвать ежедневные получасовые прогулки, плавание, или езду на велосипеде в свое свободное время. Даже такие небольшие усилия помогут избавиться от «плохого» холестерина (LDL), и чтобы было больше хорошего (HDL). Более того, не будет опасности гипертонии - главной причины сердечно-сосудистых заболеваний.Избегайте пробок.
Трудно в это поверить, но каждый двенадцатый сердечный приступ происходит в дорожных пробках. По крайней мере, таковы выводы европейских медиков. И в этом нет ничего странного. Дорожные заторы сильно нервируют людей. Кроме того, водитель и пассажиры вынуждены дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами. А летом ситуация усугубляется из-за духоты. Старайтесь не путешествовать по всему городу в часы пик без необходимости. Зачем зря рисковать?Посетите стоматолога.
Это не просто визит за сияющей улыбкой. Забота о ваших зубах защищает сердце. Было доказано что женщины, страдающие от заболевания пародонта, чаще подвержены заболеваниям коронарной артерии сердца, чем женщины со здоровыми зубами. Пообещайте себе по крайней мере два раза в год пройти контроль у стоматолога.Используйте оливковое масло.
Ученые подсчитали, что употребление даже небольшого количества оливкового масла каждый день снижает уровень холестерина на 10 процентов.Полезная зелень.
Шпинат, щавель, салат являются наиболее эффективной защитой от гомоцистеина - агрессивной аминокислоты, которая образуется в вашем организме, когда вы едите много мяса, пьете несколько чашек крепкого кофе в день, и курите сигареты. Высокий уровень гомоцистеина (выше 10 мкмоль на литр крови) так же опасен для сердца, как и «плохой» холестерин.Декламируйте стихи.
Ученые обнаружили, что декламировать (рассказывать) стихи - полезно для сердца! Это приятное увлечение регулирует дыхание, в результате выравнивается сердечный ритм. Однако, чтобы этот эффект имел место быть, декламировать стихи нужно с выражением не менее 30 минут.Регулярные обследования.
Сердцу, как роскошному автомобилю, необходим регулярный осмотр. Вот показатели, которые надо постоянно отслеживать, чтобы своевременно диагностировать и эффективно лечить заболевания сердца:- Уровень холестерина. Проверяется ежегодно, если вам более 35 лет. Его наличие в крови не должно превышать 200 мг%. «Плохого» холестерина не должно быть более 135 мг%, «хороший» холестерин желательно иметь более 35 мг%.
- Артериальное давление. Измеряйте его по крайней мере 2 раза в год. Но желательно отслеживать его регулярно! В последние годы «неправильное» давление все чаще наблюдается у молодых людей. Слишком высокое артериальное давление - выше 140/90 мм ртутного столба - опасно для сердца.
- Электрокардиограмма (ЭКГ). Делать ее надо раз в год. Электрокардиограмма может выявить ненормальные перфузии миокарда.
- CRP тест.
У людей с риском атеросклероза необходимо проверять уровень С-реактивного белка. Его высокие показатели в крови указывают на воспаление коронарных артерий, что повышает риск сердечного приступа.Благодаря народным средствам от болей в сердце можно повысить продолжительность жизни и ее качество.
Внимание, только СЕГОДНЯ!