Хоть раз каждый из нас сталкивался в своей жизни с депрессией. Кто-то называет это черной полосой, а кто-то - неудачной судьбой. Часто мы не можем понять, почему вдруг все начинает валиться из рук и с каждым днем становится все хуже, нам кажется, что не будет никакого просвета, наше самочувствие ухудшается, обостряются болезни и пропадает сон. Мы начинаем искать причину такого состояния, подвергаем себя самоанализу, но все это только усугубляет наше самочувствие.
Психологи утверждают, что людям, которые умеют выплеснуть раздражение, способны рассказать о своих проблемах и обсудить их, общительным и оптимистично настроенным, гораздо легче справляться с депрессией, и они меньше ей подвергаются. И если вы все-таки почувствовали появление у вас этого состояния, существуют простые методы борьбы с симптомами депрессии и самой депрессией.
Причин, вызывающих депрессию в наше время полно. Например, вас уволил, бросил муж или жена, у вас непростые отношения с детьми или семьей, вы чувствуете постоянную нехватку денег - вот малая часть тех раздражителей, которые могут вызвать депрессивное состояние. При этом причины появления депрессии у каждого человека разные, каждый случай индивидуальный, и все зависит от самого человека, его ценностей, его психических качеств и даже от степени его усталости.
В западном мире бурной популярностью пользуются услуги психоаналитиков, которые за ваши же деньги выслушают вас, постараются разобраться в вашей проблеме и попробуют ее решить. С вами будут работать до тех пор, пока вы окончательно не справитесь с депрессией или у вас не закончатся деньги.
В нашем мире, где люди пытаются хоть на чем-то сэкономить, вариант с психоаналитиком отпадает. Но это не означает, что больше не существует эффективных методов борьбы с депрессией. Самым лучшим, да и к тому же бесплатным, способом справиться с депрессией является откровенный разговор с близким нам человеком. Такой разговор, в котором можно излить все, что в душе накопилось, может помочь вздохнуть с облегчением и возможно позабыть о депрессии. Но проблема в том, что умных и понимающий друзей рядом может не оказаться, а людей, которые могут выслушать и реально помочь - вообще редко можно встретить. Более того, многое даже с лучшим другом не станешь обговаривать. Да и от близких не редко помощи можно не получить, они только будут мучиться вместе с тобой.
Многие люди прибегают к еще одному способу борьбы с депрессией, который позволяет рассказать о наболевшем другим людям, узнать чужое мнение и возможно получить полезный совет. Для этого они пишут газеты или журналы, рассказывают о проблеме, которая их мучает. С одной стороны, излагая все на бумаге, человек делает первые шаги по выходу из депрессивного состояния. Когда он пишет, он как бы со стороны и другим взглядом смотрит на свою проблему, что помогает ему проанализировать и отделить главное от второстепенного. Иногда такое откровение на бумаге помогает определить корень угнетенного состояния и найти выход из сложившейся ситуации.
Но не всегда с помощью таких простых способов можно избавиться от симптомов депрессии. Самочувствие может стать еще хуже, все вокруг будут казаться врагами, могут появиться проблемы в семье и на работе. Ты начинаешь себя жалеть и погружаться все сильнее в это чувство. Все становится безразлично, и опускаются руки. Зачем бороться, если все так плохо?
Не ждите, когда вы дойдете до такого состояния. Соберите всю свою волю и постарайтесь мобилизировать свой характер и всю свою силу для борьбы с депрессией. Запомните, одним из самых эффективных методов лечения такого состояния является ваша уверенность в своих силах. Поэтому дайте себе установку, настройтесь на успех, и все у вас получится.
Внимание, только СЕГОДНЯ!