Скверное настроение, грусть, упадок сил – все это свидетельствует о наступлении осенней депрессии. Для ее возникновения существует множество причин. Ученые утверждают, что это вполне закономерное явление, так как осенью организм испытывает нехватку тепла и солнечной энергии. С наступлением «унылой поры» организм перестраивается, а это дается ему совсем непросто. Да и мысли о том, что лето позади, а до следующего отпуска еще так далеко, навевают грусть и уныние.
В сентябре человек еще довольно бодр и весел, так как недавний отпуск подарил массу ярких и незабываемых впечатлений. В октябре дни становятся короче, дожди не перестают идти за окном, а на душе становится все тяжелее и тяжелее. Ведь впереди длинные и холодные месяца. Мрачная картина, но все не так уж и плохо.
Во-первых, нужно осознать, что лето закончилось, но жизнь продолжается. Из года в год один сезон сменяет другой, и ничего нет в этом страшного.
Существует семь основных способов борьбы с депрессией.
1. Обратите внимание на свое ежедневное питание. В вашем рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Эти продукты являются незаменимыми источниками витаминов и микроэлементов, которые необходимы в борьбе с депрессией.
2. Займитесь спортом, запишитесь на аэробику, фитнес, или уроки йоги, посещайте бассейн. Хорошо снимают стресс танцы. Физические занятия способствуют выработке в крови «гормонов удовольствия».
3. Каждый день выходите на вечернюю прогулку в течение 20-30 минут. В обеденный перерыв выйдите на улицу, прогуляйтесь до ближайшего кафе. Это поможет отвлечься и приступить к работе с новыми силами.
4. В выходные дни выбирайтесь за город, прихватив с собою зонтик и теплую одежду. Свежий воздух и красота осенней природы подарят заряд бодрости на всю предстоящую неделю.
5. Принимайте витамины, укрепляйте иммунную систему, так как осень – пора начала развития простуды и гриппа. Избегайте переохлаждений и больше двигайтесь.
6. Полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Спите по 7-8 часов ежедневно, соблюдайте режим.
7. Поменяйте что-нибудь в своей жизни. Иногда достаточно приобрести обновку или сделать новую стрижку, и жизнь заиграет яркими красками.
Справиться с осенней хандрой помогут также чашка горячего кофе или чая, домашний любимец, трущийся у ног, старый фильм, знакомый с детства и любимый человек рядом.