У всех людей бывают тяжелые минуты в жизни. Например: бросил любимый человек, уволили с работы. От этого понижается самооценка, возникает уныние, апатия и тревожность. Депрессия отличается от плохого настроения длительностью этого состояния. Если Вы испытываете лишь легкие признаки депрессии на протяжении нескольких дней, то сами сможете справиться с ней самостоятельно.
Установите себе крайний срок, когда вы должны почувствовать наступление улучшения состояния и настройте себя на избавление от депрессии. Если этого не произойдет, то обращайтесь к специалисту - психологу или психотерапевту.
Эффективные способы борьбы против депрессии:
- Прежде всего, чтобы избавиться от депрессии, необходимо увеличить физическую активность. Каждое утро делать утреннюю зарядку. Начинайте с пятнадцати минут и удлиняйте эти занятия до получаса. Если есть возможноть, то запишитесь в тренажерный зал, бассейн. Старайтесь много гулять на свежем воздухе.
- Второе то необходимо для улучшения депрессивного состояния - это полноценный отдых. Так как причиной возникновения депрессивного синдрома может быть хроническая усталость. Спите не меньше девяти часов. Если возможно, то позвольте себе полчаска дневного отдыха.
- На время откажитесь от всевозможных диет. Не бойтесь позволить себе съесть плитку шоколада или аппетитную булочку. Тем более, что в этих продуктах есть вещество, которое помогает в нашем организме вырабатываться гормоны счастья. А с приподнятым настроением потом на много легче будет сбросить лишний килограмчик. Кушайте много фруктов, овощей, мяса, так как недостаток витаминов тоже сказывается на настроении не самым лучшим образом.
- Встречайтесь с друзьями, знакомыми. Ходите на дискотеки, в ночные клубы, в кинотеатры, музеи,
выставки, цирк. Знакомьтесь с новыми людьми.
- Возьмите деньги и купите себе красивую новую вещь. Шоппинг тоже поднимает настроение, все мы это прекрасно знаем. Так почему бы не сделать себе приятно, тем более в целях лечебной терапии.
- Уделяйте себе побольше внимания. Займитесь своим внешним видом: покрасьте волосы, сделайте новую прическу, измените стиль одежды. Сходите в салон красоты сделайте массаж и маски, полежите в солярии. Как только вы станете гораздо лучше выглядеть, то у вас обязательно поднимется настроение. Дома чаще делайте себе расслабляющие ванны.
- Ароматерапия - этот метод очень эффективен в борьбе с депрессией. Покупая эфирное масло, руководствуйтесь только своими предпочтениями. Есть, конечно, эфирные масла, которые успокаивают - это лавандовое, пихтовое, майорановое, эвкалиптовое, но вы выбирайте себе то, которое понравится вам больше. Лучше всего обзавестись несколькими флакончиками масла, разных запахов, и поочередно использовать их. Можно разбрызгивать в комнате, можно добавлять несколько капель в ванну, а можно использовать в аромалампе. Можете приобрести сушеную траву лаванды, мелиссы, валерианы (тоже запах выбирайте на свой вкус), сшейте маленькую подушечку - саше и кладите рядом во время сна.
- Поезжайте вместе с подругой или родителями на юг. Вам гарантированны новые впечатления или даже курортный роман. Только отнеситесь к нему, как к развлечению, чтобы потом не плакать в подушку и опять не одолевать депрессию. Если нет такой возможности, то просто почаще бывайте на солнце. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в нашем организме вырабатывается гормон счастья. Световой фон окружения также влияет на психическое самочувствие человека. Постарайтесь окружить себя вещами светлого цвета. Смените обои, или поменяйте обстановку в которой вы находитесь большую часть суток, на более освещенную и просторную.
8. Заведите себе домашнего питомца и ухаживайте за ним. Это будет отвлекать вас от отрицательных мыслей. Только потом, когда ваша депрессия отступит, не выбрасывайте его на улицу. Ведь мы в ответе за тех, кого приручили.
- Живите сегодняшним днем. Прошлые неприятности уже позади и не стоит бередить раны и вспоминать, то чего уже не вернуть. А будущее у нас одно. И на то оно и будущее, чтобы о нем не знать. А напридумывать можно себе сотню вариантов всевозможных несчастий, которые никогда не сбудутся, только вот мысли о них подорвут ваше психическое здоровье.
- И напоследок я хочу вам рассказать о народном способе лечения от депрессии.
Для укрепления нервной системы можете приготовить следующую смесь: 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г грецких орехов, 1 лимон с цедрой. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и смешайте их с медом. Храните смесь в холодильнике.
Принимайте по 1 ст.л. утром перед завтраком. Кроме того - это средство прекрасный натуральный поливитаминный и укрепляющий сердечно-сосудистую систему препарат.
Ну что устроим бойкот депрессии?!
Внимание, только СЕГОДНЯ!