Что для большинства людей осень? Мало солнца, дожди, слякоть, наступление холодов и .. традиционные осенние депрессии, которые еще больше усиливают и без того малорадостное настроение.
Можно ли избежать осенней депрессии? Оказывается, практически нет! Ученые утверждают, что со сменой климата, уменьшения светового дня происходит перестройка и жизни человека, его биоритмов, отсюда спад энергии, соответственно, апатия, нежелание что-либо делать.
Давайте выясним, что же нужно делать, чтобы эти перемены прошли для нас как можно менее заметно…
*** Нужномного спать - во сне и перестройка организма идет быстрее, и силы восстанавливаются.Причем спать нужно именно ночью, потому что необходимые для перестройкибиоритмов гормоны вырабатываются как раз в ночное время. Женщине осеньюнужно до 10 часов сна, поэтому отложите на время свои вечерние и ночныедела и ложитесь не позднее 22 часов.
*** Физическаяактивность, спорт - тоже хорошее подспорье против депрессии. Вы скажете -как же, и так сил нет, еще и спорт. Да, именно так. Физические нагрузкиспособствуют усилению обмена веществ, а значит, организм восстанавливаетсябыстрее. Другое дело, что осенью не рекомендованы тяжелые нагрузки -танцы, пробежки, плавание, йога, пилатес гораздо предпочтительнеетренажеров и прочих силовых тренировок.
*** Выплескивайтеэнергию. Депрессия, как и бактерии, развивается только в подходящей среде.Веселые вечеринки, кинокомедии, зажигательная музыка, отдых на природе,секс - все это поможет вам оставить осеннюю хандру в далеком прошлом.
*** Да будет Свет! Свет - это гормоны эндорфин и мелатонин, которые поднимаютнастроение и работоспособность. Поэтому не экономьте, включайте в домебольше ламп, пусть все помещения, где вы находитесь, будут залиты светом.
Вот и все, о чем мы хотели вам рассказать! Соблюдая эти простые правила, вы сделаете осень не тоскливой и депрессивной, а яркой, запоминающейся, событийной. Чего мы вам и желаем!
Внимание, только СЕГОДНЯ!