Как известно, летняя пора является самым удачным временем для того, чтобы позаботиться о своей фигуре и сбросить лишние килограммы, ведь этому прекрасно способствует активный летний отдых на природе и жаркая погода. Большинство женщин смогли воспользоваться такой возможностью, но с приходом осени многие стали замечать, что никакие строгие диеты не помогают избавиться от вновь возвращающихся килограммов! Почему это происходит?! Осенняя диета на 5 дней- что это? Об этом и многом другом вы узнаете из нашей статьи.
Казалось бы, нет ничего проще, чем начать низкокалорийную диету и обеспечить свой организм полезными веществами, ферментами и витаминами, ведь осень предлагает широкий ассортимент своих даров, в частности, свежих фруктов и овощей. Но всё не так просто. Дело в том, что именно осенью у человека происходит сезонный упадок работы щитовидной железы, поэтому практически у всех людей (даже у тех, кто не склонен к полноте) неожиданно появляется жирок. Осенью происходит быстрое сокращение светового дня, а в темноте щитовидная железа «привыкла» отдыхать, тем самым, понижая выработку своих чудесных гормонов, которые способствуют повышению обмена веществ, усилению окислительных реакций в клетках, и не позволяют жировым запасам откладываться в Вашем теле. Помимо прочего, эти волшебные гормоны способствуют стимуляции нервной системы, и если их не хватает, то человек становится вялым и ленивым, поэтому делать зарядку просто нет сил, а также, зачастую, и времени.
В чем суть осенней диеты на 5 дней?
Осень и зима - такие периоды для щитовидной железы, когда потребность в йоде сильно повышается, но это не значит, что нужно бежать в аптеку и скупать йодосодержащие препараты! Не стоит забывать, что перед применением любых препаратов нужно получить консультацию от лечащего врача. А пока можно обратить внимание на продукты питания, содержащие в себе достаточное количество йода, - это всегда доступно и, заметьте, безвредно.
200-300 г размороженной капусты залить крутым кипятком и настаивать 5 минут. Далее откинуть морскую капусту на дуршлаг и мелко порубить. Сырую или варёную свёклу натереть на крупной тёрке, репчатый лук (1 шт.) мелко нашинковать. Смешать все ингредиенты, добавить лимонный сок или яблочный уксус (1-2 ст.л.), настаивать 10-15 минут. Соль, растительное масло или сметана может использоваться по Вашему усмотрению.
За неимением свеклы, её можно заменить морковью, корнем сельдерея, фасолью или отварным картофелем, также в салат можно добавить соленый огурец и зелень. Салат «Осенний» очень полезен тем, кто борется с лишним жиром, - съешьте за ужином большую тарелку этого салата без хлеба.
Как поддерживать вес?
Употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, макарон и каш в осеннее-зимний период нужно значительно ограничить, поскольку в них содержится 1/3 углеводов, которые ослабленный организм переводит в ненужные жировые отложения. Лучше всего употреблять данные продукты только утром и днем, а вот тарелка каши или пара кусков хлеба, которые Вы съедите за ужином, весной прибавят вашему весу 2-4 кг.
Если вы планируете на ужин картофель (а он тоже богат углеводами), лучше запеките его в кожуре или отварите в мундире.
Сладости заменит простое варенье из плодов фейхоа с добавлением меда (1:1) и размельченных грецких орехов (150 г на 1кг готового варенья).
Внимание, только СЕГОДНЯ!