На сегодняшний день есть очень много модных и нашумевших диет и систем питания для избавления от лишнего веса. Однако мы сегодня расскажем вам про разгрузочный день, предусматривающий питание творогом. И этот способ, являясь все более популярным, очень способствует похудению и выведению шлаков из организма. Польза его и в том, что он работает круглые сутки без отдыха и позволяет организму очиститься от всего ненужного, что скопилось внутри.
Преимуществаразгрузки организма при помощи творог
В том случае, если в рацион входят исключительно блюда изтворога, то диетологами рекомендуется придерживаться такой диеты два раза внеделю. И в этом есть смысл, ведь творожно-разгрузочный день, имея многопреимуществ, становится все более распространенным среди женщин всех возрастныхгрупп. Но не стоит перебарщивать, делая такой вид питания постоянным. Так какиеже плюсы в такой разгрузке?
Итак, творог, будучи богатым так необходимым для наскальцием, очень способствует укреплению волос и ногтей, т.е. одного из главныхукрашений любой женщины. Также, в его содержание входит огромное количествожиров и белков, являющихся одним из главных материалов для кожи.Творожно-разгрузочный день можно считать одним из самых мягких и щадящих видов,так как в течение этого дня вы имеете возможность питаться различными блюдамииз творога, не испытывая при этом особого чувства голода и не выпивая огромногоколичества воды с целью приглушить голод. Блюда из творога не имеют никакихпротивопоказаний в любом возрасте и состоянии здоровья. Он обладает легкойусвояемостью и не создает нагрузки органам пищеварения. Это означает, чтоорганизму после расслабления можно предоставить отдых от тяжелых продуктов.Разгрузка такого типа бывает нескольких вариантов и позволяет вам остановитьсвой выбор именно на том, который наиболее приемлем для вас.
Минусытворожной разгрузк
Список плюсов далеко не полный, так как перечислитьих все в одной статье не так легко. Однако, как и во всех диетах, здесь есть иминусы. Идеального, к сожалению, нет ничего и поэтому творожно-разгрузочныйдень имеет и ряд отрицательных моментов, о которых нужно знать. Этот день особобольших результатов не принесет, так как вы потеряете всего навсего 1-1,5килограмма. Если вы хотите похудеть более ощутимо, то питанием своим следуетзаняться всерьез, разгрузочные дни при этом используя только в качествеподмоги.
В случае, если у вас присутствует непереносимостьлактозы, то этот вид разгрузки вам не подходит, да и вообще молочные продуктывам противопоказаны. Будучи дорогостоящим, творог и творожно-разгрузочный деньобойдется вам недешево.
Творожно-разгрузочныйдень и его проведени
Правильность проведения разгрузочного дня, результатыкоторого не заставят себя долго ждать, помогут справиться вам с чувствомголода, которое человек испытывает при любой диете и получить эффект для всегоорганизма в целом. А знание правил во многом поспособствует увидеть результатыпосле первого же дня диеты. Поэтому не торопитесь закупать творог, прочтитесначала правила проведения разгрузочного дня, ведь их вовсе немного.
- Перед проведением разгрузочного дня подготовьте свой организм к тому, что привычный уровень калорий в этот день будет уменьшен. Поэтому накануне разгрузочного дня не переедайте, исключите из питания жирную и сладкую пищу. Поужинайте легким салатиком или другой низкокалорийной пищей.
- Отказываться от ужина вовсе не следует, так как отказ будет стрессом для организма и разгрузка не принесет желаемого результата.
- Необходимо в течение всего разгрузочного дня выпивать большое количество жидкости с целью вывода из организма продуктов чистки.
- В разгрузочный день следует очень часто, но по чуть-чуть, питаться. Количество приемов пищи должно составлять примерно 5-6 раз в день.
- Порции не должны быть большими, приблизительно 200-250 граммов на один прием. Это количество будет достаточным, чтобы быть сытым без переедания.
- После окончания разгрузки следует и потом быть умеренным в еде и постараться отказаться от больших порций приема калорийной пищи. Желательно сладости заменить на сухофрукты, пищу готовить на пару или же в духовке.
Некоторыерецепты творожно-разгрузочного дн
Есть много видов творожно-разгрузочных диет –какие-то из них щадящие, какие-то строгие. А вы можете выбрать ту, котораяпридется вам по вкусу. Предоставляем вашему вниманию некоторые из них.
Классическийтворожно-разгрузочный ден
Этот рецепт очень прост – его главным условием являетсявыбор творога без всякого рода примесей. Суточная норма, необходимая для этогодня, приблизительно составляет 1 кг творога и 100 гр нежирной сметаны. Все это количествопродуктов нужно смешать в пропорции один к десяти. Ничего другого добавлять неследует, это в особенности касается таких продуктов, как мед, сахар, джемы,ягоды. Также это касается и кофе, от приема которого тоже следует отказаться.Вот зеленый чай, конечно без сахара, можно употреблять в больших количествах.Не стоит добавлять и заменители сахара, так как они обладают способностьюнагружать печень, а ведь она и без того перегружена.
Жесткийтворожно-разгрузочный ден
Данный вид разгрузки жестче и может быть приемлемисключительно людьми, не имеющими проблем с желудком и обладающими большой силойволи. Всего 500 гр творога жирностью 9% - такова норма, рассчитанная на день.Разрешается питье минеральные воды без газа с добавлением лимонногосока. А также чаи из трав без добавления сахара.
Творожно-разгрузочныйдень с добавлением яго
Этот вариант подойдет молодым женщинам, которые обойтисьбез сахара полностью не могут. Разрешается в течение всего дня съесть до 600 гртворога, причем он должен быть обезжиренным, и примерно 100-120 гр ягод на вашвкус. При желании их можно перемешать с творогом, а можно и кушать вприкуску. Авот пить на сей раз разрешается только воду, причем без всяких добавок.
Для того, чтобы разгрузки не надоедали, попытайтесь своеменю разнообразить, ведь творог можно есть как в чистом виде, так и делать изнего различные блюда, такие, например, как оладьи и запеканки без добавлениямасла. И таких рецептов великое множество. Главное, чтобы эти блюдасоответствовали требованию творожно-разгрузочного дня.
Внимание, только СЕГОДНЯ!