Каждому известно, что стройный внешний вид требует определенных жертв. Например, следует соблюдать основные принципы правильного питания, вести активный образ жизни, а также поддерживать свое тело, регулярно ухаживая за ним. Но если так случилось, что лишний вес все же появился, как же с этим быть в данной ситуации? Как же избавить себя от него, хотя бы на пару-тройку килограммов в короткий срок, не причиняя при этом вреда своему организму? Данную задачу можно осуществить, прибегнув к разгрузочному дню на воде. Только, в первую очередь, следует разобраться в принципах его правильного проведения, учитывая при этом нюансы, и его необходимо проработать заблаговременно, с целью достичь ожидаемого эффекта по снижению веса.
Основы проведенияразгрузочного дня на вод
Особых отличительных черт от обычного разгрузочного дня уразгрузки для похудения на воде нет. Лишь одна - в течение всего разгрузочногодня употреблять следует только воду вместо продуктов в течение всего времени.Средняя норма, которую необходимо выпить, составляет около трех-четырех литровобычной воды. Это должна быть очищенная вода, которую употреблять следуетправильно. Важно равномерно распределить весь объем, который необходимо выпить.Например, выпивать по одному стакану чистой воды через интервал определенноговами времени.
Единовременный прием жидкости не должен превышать 500 мл.Ведь это достаточно вредно для организма, так как оказывает значительнуюнагрузку на почки. Некоторых может шокировать тот факт, что в процессеразгрузочного дня может возникнуть ярко-выраженное чувство жажды, что являетсянормой. Ведь организм, подвергаясь очищению, нуждается в большей жидкости,выводя шлаки. Таким образом, жажду необходимо утолять.
Какого качестваследует использовать воду в разгрузочные дни данного характера?
Идеально подойдет воды из родника или колодца. В том случае,если нет подобной возможности, можно остановиться и на обычной минеральнойводе, которая доступна в продаже в любых магазинах. Если вы пришли к выводу,что будете употреблять воду, текущую из-под крана, следует перед использованиемпрофильтровать ее или дать ей отстояться.
Как же быть сощущением голода в разгрузочные дни на воде?
Само понятие разгрузочного дня подразумевает испытание силыволи, а также определенной выдержки. В целях не отклониться от выбранногоплана действий, следует оградить себя от мыслей о еде, тем самым заняв головупосторонними мыслями. На самом деле все это достаточно легко и простоосуществить с помощью некоторых советов.
- Необходимо настроиться на позитивные ноты, при этом донести для себя, что с помощью голодания на воде вы помогаете себе. Важно объяснить себе, что именно сегодня вы не будете есть любимые продукты, которые в свою очередь, подождут вас и до завтра. Ведь в данный момент вы занимаетесь очень важным процессом – очисткой организма.
- Если все же мысль о голоде не дает вам покоя, помните, что это лишь крик души с психологической точки зрения. В этом случае важно переключиться на другое занятие, например, можно почитать или поспать.
- Попробуйте заняться тем, до чего раньше у вас «руки не доходили». Таким образом вы убьете двух зайце одновременно.
- Вам поможет прохладная ванная или контрастный душ. Таким образом вы сможете снять напряжение и в то же время поспособствуете очищению своего организма.
- Когда вы пьете воду, делать это необходимо постепенно, маленькими глоточками. Так вы сможете почувствовать большее насыщение.
- Можно устраивать прогулку на свежем воздухе, при этом следует избегать мест, которые будут соблазнять вас ароматами вкусной еды.
- Медитация вам также поможет расслабиться, а также и прослушивание тихой и спокойной музыки.
- В том случае, если голодное ощущение вас не покидает, можно развести пол ложки в теплой воде меда и добавить лимонный сок.
Результат
Итог, который вы предполагаете получить, прибегая кразгрузочному дню на воде, зависит всецело от начального отсчета внешнихданных от ваших особенностей организма, а также от вашего упорства и настроя. Стоитзаметить, что общее состояние изменится в лучшую сторону практическимоментально. Тем более, если вы периодически будете придерживаться подобногоразгрузочного дня, например, с регулярностью раз в неделю. Таким образом,жизненная сила увеличится во много раз, энергии также станет гораздо больше.
Существует мнение о том, что во время разгрузочного дня наводе организм может приходить в истощение. Это лишь всеобщее заблуждение. Всекак раз обстоит совершенно наоборот. Клетки организма становятся болееактивными, в силу чего развиваются гораздо быстрее, тем самым и процессусвояемости веществ ускоряется. Можно таким образом, сделать вывод о том, чтоклетки обновляются и восстанавливаются.
Что касается кожи, то на нее разгрузочный день на водевлияет очень плодотворно. Она становится более ровной и гладкой, морщинкимелкие выпрямляются, цвет кожи становится более насыщенным и здоровым. Еслирегулярно осуществлять подобную разгрузку, взгляд даже станет яснее.
Разгрузочный день на воде оказывает благоприятное влияние ина суставы. Ведь жидкость в объемном количестве имеет свойство вымывать солимочевины. Соли мочевины откладываются в суставах, когда подобные отложенияпереходят норму, они могут огранивать подвижность суставов. Подобные голодания,в виде разгрузочного дня на воде нередко назначают больным, которые страдают легкими формамиартрита.
Если использовать данную процедуру с периодичностью раз внеделю, можно сбросить около пяти килограммов лишнего веса.Стоит обратить внимания, что специалисты считают нормой в месяц сброса весапримерно от трех до пяти килограмм, ведь резко худеть категорическизапрещается. Также важно учитывать и весовую категорию, ведь люди полные худеютгораздо быстрее, чем люди, которым просто необходимо скинуть груз, которыйприобрели, например, во время отпуска. Следовательно, скоротечность похудениязависит от индивидуальных показаний каждого.
Противопоказани
Каждая разгрузка или диета имеет свои противопоказания.Прежде чем приступить к разгрузке на воде, необходимо проконсультироваться соспециалистом. Лечащий врач вам расскажет,как это сможет отразиться именно на вашем организме. Ведь голоданиесроком в один день может сказаться опасным.
Разгрузочный день на воде может нанести вред, если:
- человек, прибегнувший к голоданию, относится к подростковой или пенсионной возрастной категории;
- имеются заболевания почек или сердца;
- при гипотонии;
- имеется такое заболевание, как сахарный диабет;
- в период беременности, а также кормления;
- в менструальные дни;
- при ослабленном организме.
Людям, которым разгрузочные дни подобного типапротивопоказаны, не стоит отчаиваться. Можно выбрать и другой более легкийвариант. А эффективность его ничуть не меньше. К данной процедуре стоит подойтисо всей серьезностью, ведь здоровье следует поддерживать, а не вредить ему.
Внимание, только СЕГОДНЯ!