Мы привыкли считать плоскостопие «несерьезным» - и напрасно: уплощение свода стопы способно отрицательно повлиять практически на весь опорно-двигательный аппарат и не только. О коварстве «плоской» болезни и способах борьбы с ней мы поговорим. Плоскостопие у детей: причины, профилактика и методы лечения - тема статьи.
Ее величество стоп
Здоровую стопу называют залогом здоровья всего организма. Ее уникальная «архитектура», состоящая из 26 косточек, 33 суставов, 107 связок и 19 мышц, вызывает восхищение: все продумано и просчитано самой природой - с учетом предстоящих нешуточных нагрузок и запасом прочности на десятилетия (кстати, своды стопы известные «труженики» - на втором месте после главного «мотора» организма, сердца). Увы, все это справедливо только для здорового органа - плоская стопа, как спущенное колесо автомобиля, не способна выполнять свои функции в полной мере. С младых ногтей оскостопие полностью излечимо только в детском возрасте, поэтому так важно внимание родителей к формированию стопы малыша. Жалобы ребенка на болезненность ножек после физических нагрузок, вечерняя отечность стоп, их рост «в ширину» (когда они как бы расплющиваются), быстрая и неправильная изнашиваемость обуви (каблуки стоптаны с внутренней стороны) - достаточный повод для беспокойства. Особенно, если малыш входит в группу риска (имеет врожденную недостаточность соединительной ткани, избыточный вес, переболел в младенчестве рахитом или дисплазией тазобедренных суставов).
Ортопеды отмечают - часто причиной заболевания становятся родительские ошибки, а именно:
- Покупка ребенку «неправильной» обуви (без задника, с узким носком). В том числе ношеной, распределяющей нагрузку на стопу неравномерно.
- Огрехи в питании: для нормального формирования соединительной ткани необходимо достаточное количество кальция и фосфора.
- Дефицит физических нагрузок, обеспечивающих развитие мышц и связок. Особенно важно гулять пешком, босиком по разнофактурным поверхностям: камушкам, песку, траве.
Как правило, врачи диагностируют плоскостопие с помощью оценки отпечатка стопы, полученной плантографом (устройством, состоящим из деревянной рамки, на которую натянуто смоченное штемпельной краской полотно с подложенным под него листом чистой бумаги).
Полезные упражнени
• Из положения стоя: пройдитесь на носочках, затем - на пятках, на наружном своде стопы.
• Из положения сидя: с напряжением тяните носки на себя, выполняйте круговые движения стопами- захватывайте и приподнимайте пальцами ног мелкие предметы- катайте стопами маленький мячик.
• Важно уделять гимнастике не менее 10 минут ежедневно.
Ненужное приобретени
Увы, нередко детская проблема (по статистике, у 65% школьников - плоскостопие) перебирается прямиком во взрослую жизнь. Возникновение варикоза, «шишек» на стопах, пяточных шпор, артроза суставов и даже упорные головные боли неясной этиологии - на ее совести. Врожденное плоскостопие встречается редко (в 396 случаев), другое дело - приобретенное. В зависимости от того, какой из сводов стопы уплощен, плоскостопие бывает двух видов: поперечное и продольное. Более «популярно» продольное: травматическое (возникшее вследствие переломов костей стопы или голеностопа), рахитическое (сформировавшееся из-за избыточной эластичности связок и ослабления мышц стопы) и статическое (по причине перегрузок при значительном увеличении массы тела). В группу риска входят представители «стоячих» профессий (парикмахеры, продавцы, учителя), а также любительницы модной обуви (на каблуках, с узким носком - нога при этом опирается только на головки плюсневых костей, возникает деформация пальцев). Неудивительно, что женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин! У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.
Коррекция предполагает:
- Ножные ванночки с морской солью, настоем ромашки или хвойным экстрактом - они снимают усталость ног.
- Массаж стоп: пройдитесь от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, с усилием разомните «ленивые» мышцы. Купите массажный коврик - его удобно использовать, например, во время чистки зубов или умывания.
- Босые прогулки по неровной поверхности, за городом (на пляже, в лесу), но не дома, по паркету, который не дает мышцам стопы дополнительной нагрузки.
- Выбор правильной обуви: каблук не выше 4 см (плоская обувь и шпильки - табу), широкий носок, обеспечивающий свободное расположение пальцев, жесткий задник, хорошо фиксирующий пятки.
Стельки-супинатор
Эти «волшебные вкладыши» - из эластичного материала, выполняют функции амортизатора. Сегодня они изготавливаются практически для любого вида обуви (в том числе по индивидуальному слепку стопы).
Плюсы супинаторов:
- Повышают устойчивость при ходьбе.
- Корректируют деформации стопы.
- Улучшают кровообращение стоп, укрепляют своды.
- Разгружают болезненные участки стопы и ограничивают ее избыточную подвижность.
- Уменьшают нагрузку на позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
- Эффект от «правильной» стельки заметен сразу - ноги меньше устают, улучшается общее самочувствие. Врачи советуют носить супинатор регулярно, во всех видах обуви.
Душой и тело
На стопе человека расположено множество биологически активных точек, воздействуя на которые можно лечить все системы организма. Очевидно, именно поэтому в древности некоторые народы представляли стопу как символ души (скульптуры, ноги которых снабжены крылышками, - не редкость). Поклонение в ноги (стопы) издавна считается «духовным» актом, как и необходимость разуться перед входом в святилище. Именно «в пятки» уходит при испуге душа. Не такой это простой орган - стопа...
Особенности малыше
В раннем возрасте диагноз «плоскостопие» не ставят - считается, что костная, сухожильная и мышечная системы еще находятся в стадии формирования. Затем внимательно изучить след. В норме по внутреннему краю стопа не соприкасается с опорой и образует выемку, которая посредине занимает больше половины стопы. Если же выемки нет или она слабо выражена - непорядок.
Внимание, только СЕГОДНЯ!