Существует несколько типов фигур, именно от типа фигуры зависит где будут откладываться лишние килограммы.
А-образная
Плечи узкие, таз немного шире- впечатление «тяжелой» нижней части тела - полные ноги и ягодицы- тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым)- низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).
Н-образная
Широкий или средний костяк- небольшая грудь- полные ноги- визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза- тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер- умеренная скорость обмена веществ.
1 - образная
Тонкий костяк- сухопарость- слабая мускулатура- почти нет жировых отложений- высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).
О - образная
Широкие кости- широкие таз и плечи- полные бедра, грудь, руки- явный излишек жировых отложений по всему телу- низкий метаболизм (вес прибывает, даже если ешь относительно мало).
Плечи широкие, шире таза- жир откладывается в основном на туловище (спина, грудь, бока)- средняя скорость обмена веществ (полнеешь, только если начинаешь слишком много есть).
Х - образная
Кости средние- ширина плеч примерно равна ширине бедер- узкая талия- полная грудь- жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах- средняя скорость обмена веществ (полнеешь, только если начинаешь слишком много есть).
Повнимательнее всмотритесь в зеркало, а затем сравните то, что видите, с описаниями, приведенными выше. Ну а дальше беритесь за тренировки.
Как часто надо смотреться в зеркало? Первый - перед началом тренинга и второй - после завершения тренировочной программы. Почему так мало? Разглядывать себя в середине процесса настолько же бессмысленно, как оценивать скульптуру, которая сделана лишь наполовину. Результаты тренинга не прибывают с ракетной скоростью, так что если вы начнете придирчиво присматриваться к себе после пары-тройки занятий, то рискуете расстроиться: вам покажется, что с вашей фигурой ничего не произошло. Но на самом-то деле это не так. Изменения не видны глазу, но они начались - на уровне организма. Сердце повысило работоспособность, раскрылись мелкие капилляры в мышцах, иначе заработали желудок, почки, печень... Пройдет время, и количество физиологических изменений перейдет в качество вашей фигуры. Главное - иметь терпение! Если же, наоборот, нетерпеливо бросаться к зеркалу после каждой тренировки, то не получишь ничего, кроме раздражения.
С помощью правильной тренировки и питания можно развить мускулатуру при любом типе телосложения, но людям с разными типами тела в процессе тренировки предстоит решать разные задачи, хотя долгосрочные цели у них могут и совпадать.
ameno.ru